Πώς να φτιάξετε μια οριζόντια γραμμή στο δρόμο με τα χέρια σας - βήμα προς βήμα οδηγίες με σχέδια, φωτογραφίες και βίντεο

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-17 22:31

Υπαίθρια προπόνηση: υπαίθριος αθλητικός εξοπλισμός

Ένα εξοχικό σπίτι ή μια ντάκα δεν είναι μόνο ένα μέρος για κρεβάτια και θάμνους μούρων. Είναι ευχάριστο και χρήσιμο να κάνετε σωματική άσκηση στο ύπαιθρο, διατηρώντας τη φόρμα και διατηρώντας την υγεία. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι η δική σας οριζόντια γραμμή ή άλλος απλός αθλητικός εξοπλισμός, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ενήλικες και παιδιά για προπόνηση.

Περιεχόμενο

• 1 Πώς να επιλέξετε μια οριζόντια γραμμή

  • 1.1 Τι δίνει η τακτική προπόνηση στην οριζόντια γραμμή
  • 1.2 Τύποι οριζόντιων ράβδων
• 2 Επιλέγοντας ένα μέρος για προσομοιωτές

• 3 Κύρια χαρακτηριστικά σχεδιασμού

  • 3.1 Υλικά

    3.1.1 Συλλογή φωτογραφιών: οριζόντιες ράβδους από διάφορα υλικά

  • 3.2 Διαστάσεις

• 4 Αναλυτικές οδηγίες για τη δημιουργία οριζόντιας γραμμής

  • 4.1 Προετοιμασία
  • 4.2 Λειτουργία προμηθειών
  • 4.3 Συναρμολόγηση
  • 4.4 Εγκατάσταση
• 5 Χαρακτηριστικά της κατασκευής παιδικών σχεδίων
• 6 Βίντεο: δημιουργία οριζόντιας ράβδου και ράβδων με τα χέρια σας

Πώς να επιλέξετε μια οριζόντια γραμμή

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την κατασκευή εξωτερικών μηχανών άσκησης. Για να προσδιορίσετε το σχεδιασμό, πρέπει να καταλάβετε ακριβώς τι θέλετε να πάρετε από τον αθλητικό εξοπλισμό. Οι άνθρωποι που ασχολούνται συνεχώς με τη φυσική αγωγή δεν έχουν αυτήν την ερώτηση - βοηθά η συσσωρευμένη εμπειρία της τακτικής άσκησης.

Τι δίνει η τακτική προπόνηση στην οριζόντια γραμμή

Όσοι ασχολούνται περιστασιακά με τη φυσική αγωγή και δεν συστηματοποιούν τις δεξιότητές τους μπορούν να υπενθυμίσουν τα σημαντικά σημεία:

1. Η οριζόντια ράβδος είναι ο απλούστερος αθλητικός εξοπλισμός που μπορεί να κατασκευαστεί εύκολα με τα χέρια σας. Εάν δεν υπάρχει επιθυμία ή χρόνος να το κάνουν αυτό, αγοράζουν ένα τελικό προϊόν σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα, τόσο μεμονωμένα όσο και σε ένα σετ με άλλες γυμναστικές συσκευές.
2. Όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως ηλικίας, μπορούν να χρησιμοποιήσουν την οριζόντια γραμμή, από τους ηλικιωμένους έως τους νεότερους εκπροσώπους.
3. Τα μαθήματα σε αυτήν τη συσκευή επιτρέπουν στον αθλητή να διατηρεί συνεχώς τον εαυτό του σε καλή κατάσταση, να είναι ικανός και δυνατός.
4. Οι ασκήσεις παθητικής φύσης στην οριζόντια ράβδο βοηθούν στην τέντωμα και τη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζοντας το άγχος μετά την εργασία σε μια δυσάρεστη θέση στον κήπο.
5. Είναι εξαιρετικά ευεργετικό για μαθητές και μαθητές να κάνουν ασκήσεις χαλάρωσης αφού καθίσουν σε ένα γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βοηθούν στη σωστή στάση του σώματος και ενισχύουν τη ζωντάνια ως αποτέλεσμα της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.
6. Οι τακτικές προπονήσεις αυξάνουν την αντοχή και την αντίσταση στο αυξημένο ψυχολογικό άγχος που μας συνοδεύει παντού.
7. Μια ποικιλία σχεδίων οριζόντιων ράβδων, ο λογικός συνδυασμός τους με άλλο αθλητικό εξοπλισμό είναι πολύ ελκυστικός για τα μικρά παιδιά, γεγονός που τα προσελκύει σταδιακά στη φυσική αγωγή.
8. Τα μαθήματα στον καθαρό και καθαρό αέρα της χώρας βοηθούν στην ενδυνάμωση του σώματος και τον καθαρίζουν από επιβλαβή προϊόντα που διαποτίζουν τον αέρα των πόλεων.

Η εξωτερική άσκηση είναι ευεργετική και ευχάριστη

Τύποι οριζόντιων ράβδων

Η επιλογή του σχεδιασμού αυτού του απλού βλήματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους της τοποθεσίας. Υπήρχε μια εποχή που η τυπική του περιοχή ήταν 4 ares. Είναι σαφές ότι σε τέτοιες περιοχές, η κατασκευή μιας αθλητικής πανεπιστημιούπολης ή μιας απλής οριζόντιας ράβδου δεν είναι η πρώτη προτεραιότητα.

1. Οριζόντια γραμμή τοίχου.

   

   Μια τέτοια συσκευή δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στον ιστότοπο, αλλά σας επιτρέπει να κάνετε αρκετές ασκήσεις προθέρμανσης και δύναμης

2. Οριζόντια ράβδος με εγκάρσια ράβδο σε δύο βάσεις.

   

   Μια απλή οριζόντια γραμμή με εγκάρσια ράβδο καταλαμβάνει λίγο χώρο, αλλά οι δυνατότητες προπόνησης σε ένα τέτοιο βλήμα εξακολουθούν να είναι περιορισμένες

3. Γυμναστικό συγκρότημα - οι μέθοδοι προπόνησης μπορούν να επεκταθούν σημαντικά εάν τοποθετηθούν παράλληλες ράβδοι, μπάρες τοίχου μαζί με μια οριζόντια ράβδο και ένα σχοινί αιωρείται.

   

   Με ένα τέτοιο βλήμα, μπορείτε να επεκτείνετε το εύρος των ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες, να κάνετε την προπόνηση ενδιαφέρουσα και σημαντική.

4. Παιδικό γυμναστικό συγκρότημα - το παιδί θα χαρεί να περάσει χρόνο σε τέτοιους προσομοιωτές, ειδικά αν η σύνθεση συμπληρώνεται με μια εκκρεμές.

   

   Για να προσελκύσει τη νεότερη γενιά στη φυσική αγωγή, το γυμναστικό συγκρότημα πρέπει να σχεδιαστεί σωστά και να μελετηθεί προσεκτικά, ώστε να ενδιαφέρει το παιδί στην εκπαίδευση

Επιλέγοντας ένα μέρος για προσομοιωτές

Πριν επεξεργαστείτε το σχεδιασμό και τη σύνθεση των προσομοιωτών, πρέπει να αποφασίσετε για την τοποθεσία της γυμναστικής πόλης. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η γνώμη ειδικών με εμπειρία σε τέτοια εργασία:

• το καταλληλότερο μέρος για την τοποθέτηση προσομοιωτών θα είναι μια αυλή, απομονωμένη από την υπερβολική περιέργεια των περαστικών και των γειτόνων.
• Η υποκείμενη επιφάνεια του χώρου προπόνησης πρέπει να είναι αρκετά εύκαμπτη ώστε να αποφεύγεται τραυματισμός από πτώσεις. Το καλύτερο υλικό είναι το ψίχουλο καουτσούκ. Για να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να αφαιρέσετε το στρώμα του εδάφους της γης, να κανονίσετε ένα στρώμα αποστράγγισης πάχους έως 15 cm από άμμο και χαλίκι, το κρεβάτι που απορροφά τους κραδασμούς καλύπτεται επίσης με ένα στρώμα 15 cm. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριονίδι και ξέσματα αντί για μάρκες
• Αποφύγετε την τοποθέτηση εξοπλισμού άσκησης στον ήλιο, καθώς η θερμότητα δεν θα επιτρέψει την άσκηση ή απλά να περάσετε χρόνο με τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει να επιλέξετε μια καλά σκιασμένη ή ημι-σκιασμένη πλευρά του ιστότοπου. Ωστόσο, τα κλαδιά δένδρων ή οι θάμνοι δεν πρέπει να παρεμβαίνουν στις δραστηριότητες.

Η αυλή θα είναι το καλύτερο μέρος για να τοποθετήσετε το δικό σας γυμναστήριο.

Κύρια χαρακτηριστικά σχεδιασμού

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε για το υλικό που θα χρησιμοποιηθεί στην κατασκευή προσομοιωτών. Για να γίνει αυτό, αξίζει να διενεργηθεί έλεγχος των υπολειμμάτων δομικών υλικών από την κατασκευή μιας εξοχικής κατοικίας.

Υλικά

1. Μέταλλο. Τα πιο βολικά είναι τα υπολείμματα του περιβλήματος από τη συσκευή του φρεατίου στην τοποθεσία. Κυρίως για ιδιωτικά φρεάτια, χρησιμοποιούνται σωλήνες 89-146 mm · οποιοδήποτε προϊόν από αυτό το διάστημα θα λειτουργεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και αξιόπιστα. Ένα επιπλέον επιχείρημα υπέρ της χρήσης σωλήνων είναι η παρουσία μιας μηχανής συγκόλλησης στην αυλή και η ικανότητα χρήσης τους. Για τους ίδιους σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τετράγωνους σωλήνες που έχουν απομείνει από την κατασκευή ενός φράχτη στην τοποθεσία. Τα εφαρμοσμένα μεγέθη που κυμαίνονται από 80x80 mm έως 150x150 mm με τοίχο 4–5 mm είναι ιδανικά για την κατασκευή μιας οριζόντιας ράβδου. Η υψηλή ικανότητα συγκόλλησης εξασφαλίζεται με τη χρήση χάλυβα με χαμηλή περιεκτικότητα σε άνθρακα για την παραγωγή τέτοιων προϊόντων.
2. Ξύλο. Τα κατάλοιπα διαφόρων προφίλ ξυλείας είναι πάντα επαρκή στο τέλος της κατασκευής. Φυσικά, προτιμάται το κωνοφόρο ξύλο ή σκληρά είδη, όπως βελανιδιά, κέρατο, τέφρα και παρόμοια. Τα προφίλ μπορούν να είναι στρογγυλά, τετράγωνα ή ορθογώνια. Μια πρακτική λύση μπορεί να θεωρηθεί η χρήση κολλημένων δομών, καθώς αποκτούν τις ιδιότητες της ανισοτροπίας των μηχανικών ιδιοτήτων.
3. Fiberglass. Για υποστηρικτικές κατασκευές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιτυχώς προϊόντα προφίλ από υαλοβάμβακα, για παράδειγμα, στρογγυλούς ή τετράγωνους σωλήνες. Το πλεονέκτημα είναι η απόλυτη αδράνεια στη διάβρωση, το κόστος προστασίας από αυτό δεν απαιτείται, αλλά η ζωγραφική για σκοπούς σχεδιασμού μπορεί να θεωρηθεί υποχρεωτική.

Φωτογραφίες: οριζόντιες ράβδους από διάφορα υλικά

Οι κορμοί ξύλου χρησιμοποιήθηκαν ως υποστηρίγματα για το ασυνήθιστο σχέδιο

Το μέταλλο είναι το πιο κοινό υλικό για αθλητικό εξοπλισμό

Κατά την κατασκευή οριζόντιας ράβδου, μπορείτε να συνδυάσετε μέταλλο και πλαστικό

Το ξύλο είναι ένα φιλικό προς το περιβάλλον υλικό κατάλληλο για παιδικό εξοπλισμό άσκησης

Διαστάσεις

Διαστάσεις των κύριων ανταλλακτικών για υπαίθριο αθλητικό εξοπλισμό:

• Για τη στήριξη κατασκευών από μέταλλο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σωλήνες με διάμετρο από 89 έως 146 mm.
• στοιχεία συγκράτησης για ενήλικες - 32-40 mm, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σωλήνες χωρίς συγκόλληση και ηλεκτρική συγκόλληση, υπό την προϋπόθεση ότι είναι άκαμπτα προσαρτημένοι στις δομές στήριξης (συγκόλληση).
• Είναι καλύτερα να φτιάξετε οριζόντιες ράβδους από ράβδο διαμέτρου έως 40 mm από χάλυβα 45. Σε αυτήν την περίπτωση, η συγκόλληση απαγορεύεται αυστηρά.

Το βάθος των στοιχείων έδρασης που είναι θαμμένα στο έδαφος πρέπει να είναι τουλάχιστον 80 cm, το σκυρόδεμα είναι υποχρεωτικό. Έτσι, το μήκος των οριζόντιων ράβδων πρέπει να είναι τουλάχιστον τρία μέτρα.

Οδηγίες βήμα προς βήμα για την κατασκευή οριζόντιας γραμμής

Για να δημιουργήσετε μια οριζόντια γραμμή στο δρόμο, πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά από διαδοχικά βήματα.

Παρασκευή

1. Αναπτύξτε ένα σχέδιο σχεδίου της οριζόντιας κατασκευής ράβδου.
2. Σχεδιάστε μέρη με διαστάσεις.
3. Καταρτίστε μια προδιαγραφή των απαιτούμενων υλικών για την κατασκευή μιας οριζόντιας ράβδου, συμπεριλαμβανομένων των βασικών προϊόντων, των συνδετήρων, των ηλεκτροδίων, των υλικών για προστατευτικές επιστρώσεις, εξαρτημάτων και εργαλείων. Προσθέτοντας σε αυτήν τη λίστα τις τιμές όλων των αναφερόμενων υλικών στοιχείων, μπορείτε να λάβετε μια εκτίμηση του κόστους.

Αυτό το στάδιο πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά, προκειμένου να αποφευχθούν πρόσθετα κόστη και να μην περιπλανηθείτε σε καταστήματα και αγορές αναζητώντας αυτό που είχε χαθεί προηγουμένως.

Η ανάπτυξη ενός σκίτσου με διαστάσεις θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την απαιτούμενη ποσότητα υλικών

Λειτουργία προμηθειών

Αυτό το στάδιο ξεκινά μετά τον έλεγχο των διαθέσιμων υλικών και την αγορά των αγνοουμένων. Οι πράξεις προμηθειών περιλαμβάνουν:

1. Αγορά και παράδοση υλικών και εργαλείων.
2. Κοπή υλικών τρεξίματος σε κενά σύμφωνα με σκίτσα. Κατασκευή ανταλλακτικών. Σε αυτό το στάδιο, θα χρειαστείτε ένα μύλο, ένα εργαλείο μέτρησης και πολλά άλλα, ανάλογα με το σχεδιασμό.
3. Προετοιμασία του χώρου εργασίας για συναρμολόγηση. Εγκατάσταση του ολισθητήρα. Παροχή ηλεκτρικού καλωδίου για λειτουργία εργαλείου και μηχανής συγκόλλησης, συσκευή γείωσης.

Κατά την κοπή υλικών, είναι ζωτικής σημασίας να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες της ασφαλούς εργασίας. Μην εργάζεστε χωρίς προστατευτικό κάλυμμα στο μύλο, προστατεύστε το πρόσωπό σας με ασπίδα. Οι συνέπειες παραβίασης αυτών των κανόνων μπορεί να είναι τρομερές.

Η εξαιρετικά επικίνδυνη λειτουργία απαιτεί συμμόρφωση με τους κανόνες ασφαλείας

Στο τέλος της κοπής μεταλλικών κενών, είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε προσεκτικά τις περικοπές, αφαιρώντας τις αιχμηρές άκρες και τις γλουτούς. Αυτό μπορεί να γίνει με τον ίδιο μύλο ή σφυρί.

Συνέλευση

Πριν από την έναρξη αυτής της λειτουργίας, τα εξαρτήματα πρέπει να είναι τοποθετημένα στην ολίσθηση, πρώτα στηρίζοντας και μετά βοηθητικά. Στην περίπτωση μιας οριζόντιας ράβδου, θα χρειαστείτε δύο βάσεις και μια εγκάρσια ράβδο. Κατά την προετοιμασία, πρέπει να επιλέξετε έναν τρόπο εγκατάστασης της εγκάρσιας ράβδου και να προετοιμάσετε ένα κάθισμα για αυτό εκ των προτέρων.

Η ράβδος μπορεί να ασφαλιστεί με διαφορετικούς τρόπους

Τα άνω άκρα των σωλήνων πρέπει να συνδέονται με συγκόλληση μεταλλικών καλυμμάτων. Λείανση συγκολλημένων ραφών με μύλο ή αρχεία. Αμβλύ αιχμηρές άκρες.

Η συναρμολογημένη κατασκευή πρέπει να προστατεύεται από την ατμόσφαιρα πριν από την εγκατάσταση. Για αυτό:

1. Προστατέψτε το κάτω μέρος βυθισμένο στο έδαφος από τη διάβρωση χρησιμοποιώντας μαστίχα πίσσας. Μπορεί να είναι υδατοδιαλυτό ή με βάση διαλύτες. Και τα δύο είναι αρκετά αξιόπιστα, αλλά το δεύτερο στεγνώνει γρηγορότερα. Η μαστίχα εφαρμόζεται στην προετοιμασμένη επιφάνεια (μετά την αφαίρεση της σκουριάς) σε απόσταση περίπου ενός μέτρου από το κάτω άκρο. Αυτό σημαίνει ότι ένα μικρό μέρος της επεξεργασμένης επιφάνειας θα προεξέχει από το έδαφος.
2. Η υπόλοιπη κατασκευή πρέπει να προετοιμαστεί για βαφή εφαρμόζοντας αστάρι σε μέταλλο.

Εγκατάσταση

Για να εκτελέσετε αυτήν τη λειτουργία, πρέπει να κάνετε δύο οπές στο έδαφος. Το βάθος τους είναι 120 cm, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα τρυπάνι κήπου με διάμετρο 20-25 cm για να τα σκάψετε.

Περαιτέρω:

1. Δημιουργήστε ένα στρώμα αποστράγγισης στο κάτω μέρος των αυλακώσεων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χυθεί άμμος σε αυτά με πάχος περίπου 18-20 εκ. Για να στερεωθεί η αμμώδης στρώση, πρέπει να σφραγιστεί προσεκτικά και να χυθεί με νερό. Πάνω από αυτό, πρέπει να ρίξετε ένα στρώμα χαλικιού μεσαίου κλάσματος με πάχος 10-12 cm και επίσης να το σφίξετε προσεκτικά.

2. Χαμηλώστε τη δομή με τα κάτω άκρα στους λάκκους, προσεκτικά ισιώστε και υδραυλικά Ασφαλίστε με προσωρινά φτερά.

   

   Κατά την εγκατάσταση, πρέπει να ευθυγραμμίσετε προσεκτικά την οριζόντια γραμμή

3. Προετοιμάστε ένα μείγμα σκυροδέματος βαθμού 300, το οποίο συνεπάγεται τη χρήση τσιμέντου ποιότητας 400, καθαρή άμμο ποταμού σε αναλογία 1: 4. Προστίθεται νερό μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή συνοχή.

4. Ρίξτε σκυροδέματα με το εγκατεστημένο βλήμα. Η συσκευή ξυλότυπου σε αυτήν την περίπτωση είναι προαιρετική. Κατά τη διαδικασία έκχυσης, συμπιέστε τη μάζα σκυροδέματος, αποτρέποντας το σχηματισμό φυσαλίδων αέρα. Στο τέλος της έκχυσης, καλύψτε την επιφάνεια με μια μεμβράνη. Η περίοδος ξήρανσης σκυροδέματος είναι τουλάχιστον 7 ημέρες, το τέλος της κρυστάλλωσης της μάζας θα συμβεί όχι νωρίτερα μετά από 28 ημέρες. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, πρέπει να αφαιρείτε την μεμβράνη κάθε μέρα και να υγραίνεται η επιφάνεια του σκυροδέματος.

   

   Οι λάκκοι για οριζόντια στηρίγματα ράβδων χύνονται με σκυρόδεμα

5. Εάν ο χρήστης των προσομοιωτών σχεδιάζει να το χρησιμοποιήσει για να κάνει ασκήσεις ταλάντευσης πλάτους, πρέπει να εγκαταστήσετε φορεία - δύο για κάθε πόλο. Η γωνία κλίσης των καλωδίων τύπου σε σχέση με την επιφάνεια του εδάφους πρέπει να είναι περίπου 30 μοίρες, η απόκλιση από τα στηρίγματα είναι περίπου 15 μοίρες. Για να στερεώσετε τα καλώδια του άντρα στο επίπεδο του εδάφους, γίνονται λάκκοι βάθους 50-60 cm με διάμετρο του υπάρχοντος τρυπανιού κήπου. Μια μεταλλική άγκυρα είναι εγκατεστημένη στο σκυρόδεμα για τη στερέωση των καλωδίων τύπου.

   

   Για την εκτέλεση ασκήσεων πλάτους, η οριζόντια ράβδος ενισχύεται με ραγάδες

6. Στο τέλος των εργασιών εγκατάστασης, το βλήμα μπορεί να βαφτεί. Για αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε βαφή πούδρας που δεν ξεθωριάζει στον ήλιο.

   

   Είναι καλύτερα να επιλέξετε πούδρα βαφής για βαφή.

Οι επιλογές για την κατασκευή ξύλινων κατασκευών διαφέρουν μόνο στη μέθοδο συναρμολόγησης, όλες οι άλλες εργασίες εκτελούνται με τον ίδιο τρόπο.

Χαρακτηριστικά της κατασκευής παιδικών σχεδίων

Η κύρια απαίτηση κατά τη δημιουργία γυμναστικής για παιδιά είναι η ασφάλεια. Επομένως, οι απαιτήσεις ασφαλείας είναι διπλάσιες από αυτές των ενηλίκων. Για όλα τα υλικά, είναι επιτακτική ανάγκη να ελέγξετε το πιστοποιητικό ασφαλείας για την απουσία επιβλαβών εκπομπών. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα παιδιά είναι πιο ενεργά στη διαδικασία του παιχνιδιού, τα κελύφη πρέπει να είναι κατασκευασμένα στο κατάλληλο σχήμα και σχεδιασμό, τόσο εποικοδομητικό όσο και σχεδιασμό.

Τα παιδιά θα ενδιαφέρονται για φωτεινά χρώματα και ασυνήθιστα σχέδια

Πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποιότητα των σκαλοπατιών. Για να αποφευχθεί η ολίσθηση της μεταλλικής επιφάνειας των ράβδων και η διατήρηση μιας κανονικής άνετης θερμοκρασίας, πρέπει να είναι καουτσούκ. Το νεοπρένιο χρησιμοποιείται επίσης ως πέλμα. Για λόγους ασφαλείας, τα σκαλοπάτια ξυλείας υποβάλλονται σε προσεκτική επεξεργασία και καλύπτονται με ένα άχρωμο άοσμο βερνίκι.

Βίντεο: δημιουργία οριζόντιας γραμμής και ράβδων με τα χέρια σας

Μια εξωτερική οριζόντια γραμμή, που συμπληρώνεται από άλλο γυμναστικό εξοπλισμό, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας και η συμμετοχή των παιδιών στην εκπαίδευση θα τα εξοικειώσει με έναν ενεργό τρόπο ζωής. Και το πιο σημαντικό, ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να κατασκευαστεί ανεξάρτητα χωρίς τη χρήση ακριβών υλικών.