Πόσο κακή αναπνοή καταστρέφει τη στάση σας

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

3 Λάθη αναπνοής που οδηγούν σε κακή στάση του σώματος

Το μυοσκελετικό σύστημα συνδέεται άρρηκτα με τα αναπνευστικά όργανα: μια ομοιόμορφη στάση παρέχει άνετη πρόσβαση στον αέρα και η σωστή αναπνοή επηρεάζει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε μια ιδέα για τη σωστή τεχνική του.

Μειωμένη κινητικότητα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Η πιο ευνοϊκή επίδραση στη στάση του σώματος είναι ο μικτός τύπος αναπνοής, στον οποίο το στήθος εμπλέκεται με τη χρήση των βοηθητικών μυών της κοιλιακής κοιλότητας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να αναπνέουν από το στομάχι ή μόνο από το στήθος, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη κινητική υποστήριξη.

Το διάφραγμα, το οποίο χρησιμοποιείται σε αυτήν τη διαδικασία, είναι μόνο ένα βοηθητικό αναπνευστικό όργανο, και η μεταφορά όλου του φορτίου σε αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε αύξηση της στάσης. Αυτή η παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης αναφέρεται συχνά ως στάση προς τα εμπρός. Οι ώμοι και ο λαιμός αρχίζουν να προεξέχουν αφύσικα, η θωρακική κύφωση, δηλαδή η καμπυλότητα, αυξάνεται.

Ισχυρή εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μόνο το στήθος για να αναπνέουν τείνουν να το τεντώνουν πάρα πολύ. Αυτό αυξάνει την ένταση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτήν την περίπτωση, το πυελικό δάπεδο εξασθενεί και η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ασταθής. Όλα αυτά οδηγούν στην εμφάνιση μιας αφύσικης παραμόρφωσης στο κάτω μέρος της πλάτης και επηρεάζει σημαντικά την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Οι αδύναμοι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση δυσλειτουργιών των οργάνων του ουροποιητικού συστήματος και της κοιλιακής κοιλότητας.

Τράβηγμα ώμου

Για να ολοκληρωθεί η διαδικασία αναπνοής, είναι σημαντική η χαλαρή θέση των ώμων. Εάν τα τραβήξετε και τα σηκώσετε κατά την εισπνοή με το στομάχι σας, μπορείτε να παραμορφώσετε τους μηχανισμούς της κίνησης των ωμοπλάτων και απευθείας τους ίδιους τους ώμους. Ταυτόχρονα, οι μύες του λαιμού περιορίζονται, το στήθος δεν επεκτείνεται σωστά, αλλά, αντίθετα, επιμηκύνεται, ενώ το σώμα δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου.

Αυτή η αναπνοή είναι αρκετά δύσκολη, μη παραγωγική και επικίνδυνη. Αυξάνεται ο κίνδυνος βλάβης στα εσωτερικά όργανα, καρδιακές παθήσεις ή κακή κυκλοφορία. Εμφανίζεται ευερεθιστότητα, συνεχής κόπωση και άγχος. Η επιδείνωση της ροής του αίματος οδηγεί σε προβλήματα με τον εγκέφαλο: ένα άτομο χάνει αποτελεσματικότητα, αποσπάται η προσοχή και ξεχνάει.

Εάν έχετε ήδη συνηθίσει να χρησιμοποιείτε μόνο το στήθος ή την κοιλιά κατά την αναπνοή, μην αποθαρρύνεστε: οι τακτικές ασκήσεις αναπνοής σίγουρα θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.