7 τρόποι για να ξεπεραστεί η τεμπελιά που εμποδίζει την παραγωγικότητα

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

7 τρόποι για να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η κόπωση που επηρεάζουν συνεχώς την εργασία

Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να πετάξετε στο διάστημα, αλλά, όπως γνωρίζετε, οι επιθυμίες και οι ευκαιρίες δεν συμπίπτουν πάντα. Η τεμπελιά, η αναβλητικότητα, η κόπωση και η έλλειψη κινήτρων παρεμβαίνουν στην πλήρη εργασία, παίρνουν πολύτιμο χρόνο, προκαλούν διαμάχες και παρεξηγήσεις. Η επιστροφή στο δρόμο δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή αν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

Διακοπή του συνήθους τρόπου ζωής

Μην προσπαθήσετε να παρακολουθείτε τα πάντα στο σπίτι και στη δουλειά, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναθέσετε ορισμένες από τις ευθύνες. Για παράδειγμα, ο σύζυγος είναι υπεύθυνος για το πλύσιμο των πιάτων και τα παιδιά που κάνουν τον καθαρισμό. Φυσικά, μερικές φορές είναι αδύνατο να ανακατανεμηθούν εργασίες, ειδικά εάν είστε δευτερεύοντες. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της κόπωσης είναι να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε.

Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε

Το να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να παίξετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την υπερβολική εργασία. Τα ψώνια, η συνάντηση φίλων, τα χόμπι ή το περπάτημα μόνοι σας είναι απλές και προσιτές ενέργειες που θα «επανεκκινήσουν» τον εγκέφαλο και θα δώσουν ώθηση στη δουλειά.

Απαλλαγείτε από το "σύνδρομο εξαιρετικού μαθητή"

Ο φόβος της μη τήρησης ενός φανταστικού ιδανικού είναι αγχωτικός και ο φόβος της αποτυχίας σας εμποδίζει να πλησιάσετε την εργασία. Το «σύνδρομο εξαιρετικού μαθητή» καθιστά δύσκολο να καταλάβει κανείς ότι δεν μπορεί να κάνει τα πάντα και να το κάνει πάντα τέλεια.

Το να κάνεις λάθος, να είσαι κουρασμένος, να κάνεις κάτι ελαττωματικό δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά το δικαίωμα κάθε ατόμου. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο ή λάθος σε αυτό, οπότε μερικές φορές πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι φτωχός μαθητής, ώστε να έχετε δύναμη για περαιτέρω επιτεύγματα.

Δώστε προσοχή μόνο στα σημαντικά

Μια κακώς προγραμματισμένη εργάσιμη ημέρα είναι συχνά ο λόγος για χαμηλή παραγωγικότητα. Χωρίζοντας τις εργασίες σε σημαντικές και εκείνες που θα περιμένουν, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την παραγωγικότητα της εργασίας, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρχει περισσότερος χρόνος για ξεκούραση.

Κάντε ένα πρόγραμμα

Το πρόγραμμα σας βοηθά επίσης να κάνετε τη δουλειά αποτελεσματικά. Ο οπτικοποίηση εργασιών και προθεσμιών σάς βοηθά να σχεδιάσετε την ημέρα εργασίας σας και να σας ενθαρρύνουμε να το ολοκληρώσετε το συντομότερο δυνατό.

Βρείτε κίνητρα

Είναι γενικά αποδεκτό ότι ένα άτομο που είναι αδρανές είναι τεμπέλης, αλλά αυτή η κατάσταση οφείλεται στην έλλειψη κινήτρων. Με την κατανόηση των πραγμάτων που σας παρακινούν συγκεκριμένα, το να κάνετε τη δουλειά θα είναι πιο αποτελεσματικό. Αυτή μπορεί να είναι η ίδια η διαδικασία, μια ανταμοιβή, ή ακόμη και η επιθυμία να τελειώσει το συντομότερο δυνατό και να επιστρέψει στο σπίτι.

Αλλάξτε την προσοχή σας

Η αλλαγή της προσοχής μειώνει τα επίπεδα άγχους και εξαλείφει την περιττή πλήξη. Για παράδειγμα, μια ροή εργασίας κατανέμεται σε ενεργές φάσεις εργασίας 25 λεπτών και διαλείμματα 5 λεπτών. Καθώς χαλαρώνετε, μπορείτε να κάνετε καφέ ή να συνομιλήσετε με έναν συνάδελφο σχετικά με αφηρημένα θέματα, επιτρέποντας έτσι στον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί.