Πώς μπορείτε να ασκηθείτε στην κουζίνα

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Ενώ μαγειρεύεται το μπορς: πώς να προπονηθείτε στην κουζίνα, έτσι ώστε το σχήμα να παραμείνει κατάλληλο και λεπτό

Οι γυναίκες είναι πάντα γεμάτες οικιακές δουλειές. Μετά τον καθαρισμό και το μαγείρεμα, δεν υπάρχει χρόνος και προσπάθεια για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος: χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Laysan Utyasheva, μπορείτε να τονίσετε το σώμα σας ταυτόχρονα με το μαγείρεμα του γεύματος στην κουζίνα.

Με πλάστη

Θα χρειαστείτε ένα συνηθισμένο πείρο. Φυσικά, υπάρχουν διάφορες επιλογές γυμναστικής, καουτσούκ, με καρφιά. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, τα συνηθισμένα σκεύη κουζίνας δίνουν ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα. Για λόγους υγιεινής, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ξεχωριστό πλάστη για τους σκοπούς μας.

Οι μύες πρέπει να είναι ελαφρώς τεταμένοι αυτή τη στιγμή. Η μετακίνηση του πείρου πάνω από μια αφρώδη κοιλιά δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα.

Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση ομαλά. Διαφορετικά, αντί για όφελος, θα έχετε δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή μώλωπες.

Στη συνέχεια, επεξεργαζόμαστε τους μηρούς με τον ίδιο τρόπο. Περιστρέφουμε τον πλάστη, τον απαιτούμενο αριθμό φορών σε κάθε ζώνη: το πίσω μέρος του μηρού, μπροστά, πλάγια. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό προς τους μεγάλους λεμφαδένες από τα γόνατα έως την περιοχή της βουβωνικής χώρας.

Εάν τα έχετε πολύ εύθραυστα, προσπαθήστε να τα περάσετε με έναν πλάστη, αλλά πολύ προσεκτικά και να μην φτάσετε στη βουβωνική χώρα.

Είναι επίσης απαραίτητο να κυλήσετε ένα αυτοσχέδιο μασάζ πάνω από την κοιλιά προς την κατεύθυνση των βουβωνικών λεμφαδένων. Στην περιοχή των γλουτών, η κατεύθυνση κίνησης είναι από κάτω προς τα πάνω.

Ασκήσεις κουταλιών

Αφού κυλήσουμε με έναν πλάστη, προχωρούμε στο τρίψιμο των ίδιων περιοχών με ένα κουτάλι. Πιο συγκεκριμένα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λαβή ενός συνηθισμένου κουταλιού ως ξύστρα. Πριν από την εκτέλεση αυτής της διαδικασίας, συνιστάται να απλώσετε τις περιοχές που έχουν υποστεί επεξεργασία με οποιοδήποτε λάδι μασάζ.

Είναι βολικό να κάνετε μασάζ στην κοιλιά με δύο κουτάλια. Περάστε τα δεξιόστροφα γύρω από τον ομφαλό. Οι μηροί τρίβονται προς τις ίδιες κατευθύνσεις που χρησιμοποιήσαμε στην άσκηση του πλάστη.

Εκτός από την κοιλιά και τους μηρούς, είναι πολύ χρήσιμο να τρίβετε το πίσω μέρος των αντιβράχιων με ένα κουτάλι εάν υπάρχει χαλαρότητα εκεί.

Το αποτέλεσμα του μασάζ μπορεί να αυξηθεί αλλάζοντας τη θερμοκρασία των κουταλιών. Τοποθετήστε τα σε δοχεία με ζεστό ή κρύο νερό. Θα έχετε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα με εναλλασσόμενες θερμοκρασίες.

Δώστε αυτές τις διαδικασίες περίπου δεκαπέντε λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να χαράξετε λίγο χρόνο στην κουζίνα ενώ μαγειρεύετε. Μέσα σε ένα μήνα θα δείτε ότι τα ισχία και η κοιλιά έχουν γίνει πιο ελαστικά και τονωμένα.