Τεχνικές ύπνου των ιδιοφυών - πόσο υπέροχοι άνθρωποι κοιμήθηκαν

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Πώς να κοιμηθείτε για να είστε ιδιοφυΐα - μυστικά μεγάλων μυαλού

Οι επιστήμονες συμβουλεύουν τον ύπνο 7-8 ώρες την ημέρα. Αλλά μερικοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να εφαρμόσουν όλες τις ιδέες και ιδέες, να ολοκληρώσουν όλες τις περιπτώσεις και να ολοκληρώσουν όλα τα έργα. Τι γίνεται αν οι χορηγηθείσες 24 ώρες την ημέρα δεν είναι αρκετές; Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξοικονομήσετε χρήματα στον ύπνο - τουλάχιστον, πολλά (αλλά όχι όλα) λαμπρά μυαλά το έκαναν αυτό.

Τι είναι ο πολυφασικός ύπνος

Ο πολυφασικός ύπνος είναι ένας τύπος αφύπνισης και λειτουργίας ύπνου, όταν ο τελευταίος χωρίζεται σε διάφορα διαστήματα της ίδιας ή διαφορετικής διάρκειας. Σε αντίθεση με τον πολυφασικό ύπνο, μπορεί κανείς να καλέσει τον συνηθισμένο μονοφασικό ύπνο - όταν όλες οι προβλεπόμενες ώρες "κοιμούνται" με μία κίνηση (συνήθως τη νύχτα).

Ο πολυφασικός ύπνος περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο περιόδους ύπνου την ημέρα. Το απογευματινό σιέστα είναι επίσης ένας τύπος πολυφασικού ύπνου.

Οι πιο «σκληρές» μέθοδοι πολυφασικού ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο αφύπνισης σε 20-22 ώρες την ημέρα. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, το Uberman ("superman") - αυτό συμβαίνει όταν κάθε 3 ώρες 40 λεπτά ένα άτομο κοιμάται για 20 λεπτά.

Στα διαγράμματα, μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα τους πέντε κύριους τρόπους ύπνου, όπου ο ύπνος είναι η περίοδος ύπνου και το ξύπνημα είναι το ξύπνημα

Υπάρχει μια θεωρία ότι ο πολυφασικός ύπνος σάς επιτρέπει να αυξάνετε τον καθημερινό σας χρόνο αφύπνισης χωρίς να θυσιάζετε την ευεξία, τη συγκέντρωση και τη γνωστική λειτουργία. Εξακολουθεί να υπάρχει συζήτηση σχετικά με το εάν αυτό το πρότυπο ύπνου είναι πραγματικά ασφαλές. Για παράδειγμα, ο γιατρός των Βιολογικών Επιστημών Piotr Wozniak υποστηρίζει ότι δεν υπάρχει μηχανισμός στον εγκέφαλό μας που θα μας επέτρεπε να προσαρμοστούμε σε έναν τέτοιο κατακερματισμένο ύπνο. Η Πολεμική Αεροπορία των ΗΠΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα πιο υγιή είναι περιόδους ύπνου 2 ωρών και άνω, αλλά όχι 20-30 λεπτών, όπως στον τρόπο «σούπερμαν». Η NASA κλίνει επίσης προς αυτό το συμπέρασμα - οι υπνάκοι δύο ωρών ήταν καλύτεροι στην αποκατάσταση της γνωστικής λειτουργίας.

Πίνακας: Βασικές λειτουργίες ύπνου

Ονομα	Ώρες ύπνου ανά ημέρα	Περίοδοι ύπνου ("neps")	Περιγραφή
"Μονοφασική", μονοφασική λειτουργία	7-10	ένας	1 φορά τη νύχτα 7-10 ώρες
Διφασική, διφασική λειτουργία	5-7	2	1 φορά τη νύχτα για 5-7 ώρες και στη συνέχεια 1 φορά 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Everyman, common man mode	2.5-4	4	1 φορά τη νύχτα για 1,5-3 ώρες και στη συνέχεια 3 φορές για 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Dymaxion, λειτουργία dimaxion	2	4	4 φορές για 30 λεπτά κάθε 5,5 ώρες
Uberman, Superman Mode	2	6	6 φορές για 20 λεπτά κάθε 3 ώρες 40 λεπτά

Πόσο διάσημες ιδιοφυΐες κοιμήθηκαν

Άτομα με λαμπρά μυαλά συχνά υπέφεραν από έλλειψη χρόνου για να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους. Ως εκ τούτου, ήταν από τους πρώτους που πειραματίστηκαν με το καθεστώς τους.

Λεονάρντο Ντα Βίντσι

Ποιος ξέρει πώς θα είχε εξελιχθεί η ανάπτυξη της επιστήμης και της τέχνης εάν ο διάσημος εφευρέτης, γλύπτης και καλλιτέχνης δεν είχε ανακαλύψει τις απολαύσεις του πολυφασικού ύπνου; Για πολλά χρόνια της δουλειάς του, ο Λεονάρντο ντα Βίντσι βρήκε ένα ιδανικό (για τον εαυτό του) καθεστώς - 4 ώρες εργασίας ακολουθούμενο από 15-20 λεπτά ύπνου. Και τόσο ατελείωτα. Αυτό του επέτρεψε να επιτύχει μια περίοδο αφύπνισης 22 ωρών.

Ο συγγραφέας του La Gioconda προτίμησε να κοιμάται κάθε 4 ώρες

Νίκολα Τέσλα

Στην αρχή της καριέρας του, ο Tesla κοιμόταν 2 ώρες την ημέρα - και όχι σε πολυφασικό ύπνο, αλλά σε μονοφασικό ύπνο. Ως αποτέλεσμα, μέχρι την ηλικία των 25 ετών, ο επιστήμονας ανέπτυξε μια ψυχική διαταραχή. Μετά από αυτό, προσπάθησε να αποκαταστήσει τον ύπνο, αλλά όχι με επιτυχία.

Είναι δύσκολο να πούμε κάτι για το πρόγραμμα ύπνου της Nikola Tesla. Το αποτέλεσμα είναι ότι ο εφευρέτης δεν είχε καθημερινή ρουτίνα ως έχει. Όπως λέει ο ίδιος ο Νίκολα: «Τα πειράματά μου είναι τόσο σημαντικά, τόσο όμορφα, τόσο εκπληκτικά που δύσκολα μπορώ να απομακρύνω τον εαυτό μου για να φάω. Και όταν προσπαθώ να κοιμηθώ, το σκέφτομαι όλη την ώρα. Υποθέτω ότι θα συνεχίσω μέχρι να πεθάνω. Ο επιστήμονας διέσχισε τόσο μεγάλα χρονικά διαστήματα εμπνευσμένης εργασίας χωρίς λιγότερο μακρύ ύπνο - σύμφωνα με τους συγχρόνους του, μετά την επόμενη συνεδρία καταιγισμού ιδεών, μπορούσε να κοιμηθεί για σχεδόν μια μέρα στη σειρά.

Παρά αυτόν τον φαινομενικά ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ο Νίκολα έζησε για 86 χρόνια

Σαλβαδόρ Νταλί

Ο Σαλβαδόρ Ντάλι δεν άφησε πίσω του σημειώσεις που θα μπορούσαν να κρίνουν την καθημερινή του ρουτίνα. Ωστόσο, κρίνοντας από τις ιστορίες των συγχρόνων του, εξασκούσε πολυφασικό ύπνο (πόσο καιρό - η ιστορία είναι σιωπηλή). Μια ξεχωριστή αναφορά είναι ο υπνάκος του με ένα μεταλλικό κουτάλι στα χέρια του - το κράτησε πάνω σε ένα μεταλλικό δίσκο. Όταν ο καλλιτέχνης αποκοιμήθηκε, το κουτάλι έπεσε και τον ξύπνησε με τη συντριβή του στο δίσκο. Σε αυτή την κατάσταση «μισού ύπνου» (τώρα οι επιστήμονες το αποκαλούν υπνολογία), ο Ντάλι βρήκε έμπνευση για τους εξαιρετικούς πίνακες του.

Πράγματι, τέτοιες ζωντανές εικόνες είναι απίθανο να προκύψουν σε έναν πλήρως ξύπνιο, λογικό εγκέφαλο.

Albert Einstein

Ο συγγραφέας της θεωρίας της σχετικότητας είναι κάπως εκτός της λίστας μας - αντίθετα, προτίμησε να κοιμάται 10-12 ώρες την ημέρα. Ο Αϊνστάιν πίστευε ότι ακριβώς αυτός ο τύπος μακρού ύπνου μπορεί να διατηρήσει υψηλή παραγωγικότητα και διανοητική σαφήνεια. Ωστόσο, οι σύγχρονοι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτός ο τρόπος, αντίθετα, προκαλεί προβλήματα με τις γνωστικές λειτουργίες. Ωστόσο, η συζήτηση για αυτό το θέμα δεν έχει σταματήσει ακόμη - ποιος ξέρει, ίσως ο μεγάλος θεωρητικός φυσικός είχε δίκιο.

Ο Άλμπερτ άρχισε να ασκεί αυτό το πρόγραμμα ύπνου στη νεολαία του.

Μάργκαρετ Θάτσερ

Η Iron Lady ισχυρίστηκε ότι δεν δούλευε για να ζήσει, αλλά έζησε στη δουλειά. Επομένως, προσπάθησα να μειώσω τον χρόνο ύπνου στο ελάχιστο. Συνήθως κοιμόταν 4-5 ώρες την ημέρα και μερικές φορές περιοριζόταν σε δύο. Μερικές φορές ο Θάτσερ κίνησε αστεία ένα τέτοιο μοτίβο ύπνου από την επιθυμία να έχει πάντα ένα τέλειο κούρεμα. Αλλά καταλαβαίνουμε ότι στην πραγματικότητα η σιδερένια κυρία απλά δεν μπορούσε να χάσει την ευκαιρία να δουλέψει μια ακόμη επιπλέον ώρα.

Η Θάτσερ μπόρεσε να αυξήσει το προφίλ του Ηνωμένου Βασιλείου, καθώς και να αποκαταστήσει την οικονομία της - ίσως χάρη στα ασυνήθιστα πρότυπα ύπνου της.

Βόλφγκανγκ Αμαντέους Μότσαρτ

Ο λαμπρός συνθέτης προφανώς ακολούθησε ένα μονοφασικό σχήμα ύπνου. Είναι αλήθεια ότι το έκανε με τρόπο που οι σύγχρονοι επιστήμονες και οι γιατροί δύσκολα θα εκτιμούσαν - πήγε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα και σηκώθηκε κάθε μέρα στις 6 το πρωί. Προφανώς, η διάρκεια του ύπνου του σπάνια ξεπέρασε τις 5 ώρες την ημέρα. Παραδόξως, ο Μότσαρτ δεν αφιέρωσε τον χρόνο που ελευθερώθηκε από τον ύπνο στην αναπαραγωγή μουσικής και σύνθεσης - δούλευε περίπου 4–5 ώρες την ημέρα. Ίσως η μούσα του ήταν πολύ πιο υπνηλία από τον εαυτό του.

Ο Μότσαρτ, εκτός από τη σύνθεση, ήταν επίσης γνωστός δάσκαλος μουσικής

Άλλες διάσημες προσωπικότητες

Ανάμεσα στους λάτρεις του πολυφασικού ύπνου, μπορείτε να βρείτε πολλά διάσημα ιστορικά στοιχεία:

• Ο Ναπολέων Βοναπάρτης κοιμόταν 4 ώρες την ημέρα. Ο κυβερνήτης προτίμησε την ώρα από 12 έως 2 π.μ. και μετά από 5 έως 7 π.μ. Πίστευε ότι μόνο οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται για 5 ώρες. Και αυτοί που κοιμούνται 6 ή περισσότεροι είναι ανόητοι.
• Ο Τόμας Έντισον ακολούθησε το καθεστώς «σούπερμαν» - κάθε 3-4 ώρες έκανε ένα διάλειμμα για ύπνο για 30 λεπτά.
• Ο Honoré de Balzac, παρόλο που κοιμόταν 8-9 ώρες την ημέρα, χώρισε τον ύπνο του σε δύο διαστήματα - από τις 6 μ.μ. έως τη 1 π.μ. κοιμόταν καλά, στη συνέχεια εργάστηκε μέχρι τις 8 π.μ., μετά το οποίο έκανε ένα διάλειμμα για 1-2 ώρες ύπνου.
• Ο Winston Churchill κοιμόταν δύο φορές την ημέρα - από τις 3 π.μ. έως τις 6 π.μ. και από τις 4 μ.μ. έως τις 6 μ.μ.

Infographic: πόσο διάσημοι άνθρωποι κοιμήθηκαν

Μεταξύ των ιδιοφυών ανθρώπων, πολλοί ασκούσαν πολυφασικό ύπνο.

Πολλοί ιδιοφυείς άνθρωποι έχουν ασκήσει πολυφασικό ύπνο. Ωστόσο, τα οφέλη και η ασφάλειά του δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί από τους επιστήμονες.