Πώς να κρυώσει στη ζέστη - οι καλύτεροι τρόποι για γρήγορη ψύξη του σώματος, του κεφαλιού, του σώματος από μέσα

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Πώς να κρυώσει στη θερμότητα: 9 αποτελεσματικές μέθοδοι

Μερικές φορές φαίνεται ότι δεν υπάρχει διαφυγή από την ασφυκτική ζέστη: το καλοκαίρι ακόμη και στο σπίτι δεν μπορείτε να κρύψετε από αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν κόλπα που θα σας βοηθήσουν να κρυώσετε γρήγορα και να νιώσετε άνετα ακόμα και τις πιο ζεστές μέρες.

Άφθονο ποτό

Σε υψηλές θερμοκρασίες, το ανθρώπινο σώμα, προσπαθώντας να κρυώσει, αυξάνει τον ιδρώτα. Η αφυδάτωση μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Η έλλειψη υγρασίας θα συμβάλει στην κάλυψη ενός βαρύ ποτού. Αυτό θα μπορούσε να είναι:

• ακόμα νερό
• αφέψημα τσουκνίδας ·
• έγχυση μέντας;
• φρέσκο;
• κομπόστα.

Μέτρια διατροφή

Σε υπερβολική ζέστη, είναι καλύτερο να τρώτε σε μικρές μερίδες: η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Συνιστάται να συμπεριλάβετε φρέσκα ζουμερά φρούτα στη διατροφή: καρπούζι, πεπόνι, ανανά κ.λπ.

Το καρπούζι είναι μια νόστιμη και υγιεινή θεραπεία που θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τη ζέστη

Βίντεο: διατροφολόγος για το τι να φάτε το καλοκαίρι για να κρυώσει και να μην βλάψει τη φιγούρα

Μειωμένη σωματική δραστηριότητα

Οι καυτές μέρες δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για προπόνηση δύναμης. Όσο υψηλότερη είναι η σωματική δραστηριότητα, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα λόγω υπερβολικής θερμότητας και εφίδρωσης. Συνιστάται να αναβάλλετε το καλοκαίρι το εξοχικό σπίτι μέχρι νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Ψύξη του καρπού

Εάν κρατάτε τους καρπούς σας κάτω από τρεχούμενο κρύο νερό για 10 δευτερόλεπτα, το αίμα στην αρτηρία κλειδιού θα κρυώσει και η θερμοκρασία του σώματος θα μειωθεί για τουλάχιστον μία ώρα.

Δροσερό ή ζεστό ντους

Ένα δροσερό ντους θα μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, ενώ ένα ζεστό ντους θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ότι το δωμάτιο είναι πιο κρύο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Επιπλέον, η ενυδάτωση του δέρματος αποτρέπει την αφυδάτωση.

Βρεγμένη πετσέτα

Μια πετσέτα βρεγμένη με κρύο νερό μπορεί να τυλιχτεί γύρω από το κεφάλι και το λαιμό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να υγράνετε το καπάκι ή το μαντήλι σας.

Δημιουργώντας μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο σπίτι

Εάν προτιμάτε να περιμένετε τη ζέστη στο σπίτι, οι ακόλουθες τεχνικές θα σας βοηθήσουν:

• Σπιτικό κλιματιστικό. Κρεμάστε μια πετσέτα εμποτισμένη με νερό στον ανεμιστήρα, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε το ύφασμα να μην αγγίζει τις λεπίδες της συσκευής. Όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο, μην αφήνετε το δωμάτιο εάν η συσκευή είναι ενεργοποιημένη ή αφαιρέστε την πετσέτα πριν φύγετε. Μια ασφαλέστερη επιλογή είναι να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι παγωμένου νερού ή ένα πιάτο πάγου μπροστά από τον ανεμιστήρα που λειτουργεί.
• Κουρτίνα παραθύρων. Για να αποφευχθεί η είσοδος στο δωμάτιο από τις καυτές ακτίνες του ήλιου, που θα θερμαίνουν τον αέρα και τα έπιπλα, τα παράθυρα πρέπει να είναι κουρτίνα ή να κλείνουν τα παραθυρόφυλλα.
• Αποσύνδεση περιττών πηγών θερμότητας. Οι συσκευές που βρίσκονται σε λειτουργία γίνονται ζεστές, επομένως είναι σημαντικό να απενεργοποιήσετε όλες τις μη χρησιμοποιημένες συσκευές. Περιορίστε τη χρήση της σόμπας και του φούρνου.
• Αερισμός. Συνιστάται προσχέδιο νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ για να φρεσκάρετε τον εσωτερικό αέρα.

Στη ζέστη, πρέπει να κουρτίσετε τα παράθυρα ή να κλείσετε περσίδες

Βίντεο: γιατροί για το πώς να επιβιώσουν από τη ζέστη στο σπίτι

"Ψύξη" κλινοσκεπάσματα για ύπνο σε μια καυτή νύχτα

Συνιστάται να φτιάξετε το κρεβάτι με μεταξωτά σεντόνια: είναι καλό για τον αέρα και την υγρασία. Μια πιο φιλική προς τον προϋπολογισμό επιλογή είναι να σκονίζετε ελαφρά το φύλλο με σκόνη ταλκ, που θα απορροφά τον ιδρώτα.

Τα κλινοσκεπάσματα μπορούν να τοποθετηθούν σε μια πλαστική σακούλα πριν πάτε για ύπνο και να τα βάλετε στο ψυγείο για λίγα λεπτά: θα είναι πολύ πιο ευχάριστο να κοιμηθείτε.

Τα σωστά ρούχα

Όταν ο καιρός είναι ζεστός, συνιστάται να φοράτε μακρυμάνικα ρούχα από ελαφρύ βαμβάκι, κάνναβη ή άλλο φυσικό υλικό: τέτοια υφάσματα αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου. Ένα φαρδύ καπέλο θα δημιουργήσει μια σκιά στο πρόσωπο.

Βίντεο: ένας γιατρός για το πώς να επιβιώσει από τη ζέστη

Απαγορευμένο: Επικίνδυνοι τρόποι να ηρεμήσετε

Υπάρχουν επικίνδυνες μέθοδοι που δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ψύξη:

• μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά αφυδατώνουν το σώμα.
• το δυνατό τσάι ή καφές επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
• κρύο ποτό: λόγω της διαφοράς θερμοκρασίας μεταξύ υγρού και αέρα, μπορείτε να πάρετε κρύο.
• Το πόσιμο υγρό σε έναν κόλπο υπερφορτώνει το καρδιαγγειακό σύστημα - πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιά.
• κατάχρηση κλιματιστικών: οι συσκευές στεγνώνουν τον αέρα και μπορούν να προκαλέσουν υποθερμία.

Το γεγονός ότι η μπύρα θα σας σώσει από τη ζέστη είναι μια ψευδαίσθηση: το ποτό αφυδατώνει το σώμα, επιδεινώνει την υγεία

Στη ζέστη, μπορείτε να νιώσετε υπέροχα αν ακολουθείτε απλές οδηγίες. Ωστόσο, σε μια προσπάθεια να κρυώσει γρήγορα, δεν πρέπει να καταφεύγετε σε αμφίβολες μεθόδους που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας.