Πώς να ξεπεράσετε την υπνηλία κατά την οδήγηση

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Πώς να μείνετε ξύπνιοι κατά την οδήγηση: 10 συμβουλές από έμπειρους φορτηγά

Σε ένα μακρύ ταξίδι, μερικές φορές επιτίθεται ένα ακαταμάχητο όνειρο. Οι λόγοι είναι διαφορετικοί: αίσθημα αδιαθεσίας, καιρός, εκτός λειτουργίας, σκοτεινή ώρα της ημέρας. Και οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο λυπηρές. Περίπου το 25% των ατυχημάτων συμβαίνουν όταν ο οδηγός κοιμάται κατά την οδήγηση. Προκειμένου να ξεπεραστεί η υπνηλία και να φτάσετε με ασφάλεια στον προορισμό σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι που αυτοί που οδηγούν επαγγελματικά είναι εξοικειωμένοι.

Μιλήστε με έναν άλλον ταξιδιώτη

Μερικές φορές οι έμπειροι οδηγοί κάθονται τους ίδιους τους ταξιδιώτες για να κυνηγήσουν την υπνηλία τους. Κατά τη διάρκεια μιας ενδιαφέρουσας συνομιλίας, ο χρόνος περνά και η υπνηλία κατάσταση εξαφανίζεται. Ο επιβάτης μπορεί να παρατηρήσει ότι ο οδηγός κοιμάται και να τον ξυπνήσει εγκαίρως. Το κυριότερο είναι ότι ο ίδιος ο ταξιδιώτης δεν κοιμάται. Όταν ένα άτομο κοιμάται δίπλα του, ο ύπνος αναλαμβάνει περισσότερο.

Αυτή η μέθοδος έχει επίσης αρνητική πλευρά. Με τη συνομιλία, ο οδηγός μπορεί να δώσει λιγότερη προσοχή στο δρόμο.

Για να ακούσετε ραδιόφωνο

Τα τραγούδια σε ορισμένους ραδιοφωνικούς σταθμούς "οδηγού" επιλέγονται με την κατανόηση ότι η χαρούμενη, ρυθμική μουσική βοηθά να ξεπεραστεί η χαλαρή κατάσταση. Η μουσική και οι ειδήσεις απομακρύνουν τη μονοτονία. Εάν δεν μπορείτε να ακούσετε ραδιόφωνο, πρέπει να αποθηκεύσετε ηχογραφήσεις με μουσική ή ηχητικά βιβλία.

Εάν η μουσική δεν λειτουργεί, μπορείτε να τραγουδήσετε τραγούδια. Το τραγούδι διεγείρει τον εγκέφαλο. Επιπλέον, περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στους πνεύμονες, γεγονός που βοηθά στην ενεργοποίηση της λειτουργίας αφύπνισης. Για να λειτουργήσει η μέθοδος, πρέπει να τραγουδήσετε αρκετά δυνατά.

Πιείτε καφέ ή τσάι

Η καφεΐνη σε αυτά τα ποτά έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Ακόμη και η μυρωδιά του καφέ σας βοηθά να ξυπνήσετε. Το μειονέκτημα είναι ότι ο καφές έχει διουρητικές ιδιότητες και θα πρέπει να τον πίνετε συχνά, κάθε 1,5 ώρα, καθώς το αποτέλεσμα εξασθενεί. Μην πίνετε καφέ μετά τα γεύματα - δεν θα λειτουργήσει.

Η ενεργειακή δράση δρα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και η επίδρασή τους είναι ισχυρότερη. Αυτό οφείλεται στον μεγάλο αριθμό διαφορετικών προσθέτων και εκχυλισμάτων στο ποτό. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η κατανάλωση περισσότερων από τριών μερίδων ενεργειακών ποτών την ημέρα είναι ανθυγιεινή. Ωστόσο, εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε μεγάλη ποσότητα καφέ και δυνατό τσάι.

Τα ενεργειακά δισκία βασίζονται στο γεγονός ότι περιέχουν ταυρίνη, βιταμίνες και καφεΐνη. Πρέπει όμως να λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες, χωρίς να υπερβαίνει τη δόση.

Όλα αυτά τα κεφάλαια λειτουργούν ξεχωριστά. Κατάλληλο για μερικούς, όχι για άλλους. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς πώς αυτό ή αυτό ενεργεί επηρεάζει το σώμα.

Εγκαταστήστε σύγχρονα ηλεκτρονικά

Οι συναγερμοί κόπωσης θυμίζουν ακουστικά Bluetooth. Μια τέτοια συσκευή αντιδρά στις κινήσεις της κεφαλής. Εάν ο οδηγός αρχίσει να κουνάει, ακούγεται ένα ηχητικό σήμα.

Τα ίδια τα σύγχρονα ηλεκτρονικά συστήματα προειδοποιούν τον οδηγό για την ανάγκη ανάπαυσης. Αυτό οφείλεται στα σήματα των αισθητήρων που παρακολουθούν τις κινήσεις των ματιών.

Το σύστημα προειδοποίησης αλλαγής λωρίδας είναι πλέον δημοφιλές. Εάν το αυτοκίνητο οδηγεί στην επόμενη λωρίδα, το μηχάνημα που ακολουθεί τους οδηγούς δίνει ένα έντονο σήμα. Αυτό καθιστά δυνατή την γρήγορη επιστροφή στη λωρίδα σας και να μην μετακινηθείτε σε τάφρο.

Αλλάξτε τη θερμοκρασία του αέρα

Μια αρχαία, αποδεδειγμένη θεραπεία. Ένα πίδακα καθαρού αέρα στο πρόσωπό σας απομακρύνει την επιθυμία να κοιμηθείτε. Αλλά είναι καλύτερο να σβήσετε τη σόμπα, καθώς η θερμότητα χαλαρώνει.

Σταματήστε και τεντώστε

Θα πρέπει να υπάρχει χρόνος για στάσεις στο πρόγραμμα κυκλοφορίας. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί - με την επανάληψη της σωστής κυκλοφορίας του αίματος, μπορείτε να απομακρύνετε την υπνηλία και να ξεκουραστείτε στους μύες που είναι κουρασμένοι από μια στατική θέση. Οι έντονες κινήσεις, τα κουνώντας τα χέρια, οι καταλήψεις θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε γρήγορα. Η περιστροφή του κεφαλιού από πλευρά σε πλευρά θα προκαλέσει ροή αίματος στον εγκέφαλο. Για να πανηγυρίσετε, μια τέτοια προθέρμανση στον καθαρό αέρα πρέπει να γίνεται κάθε 1,5-2 ώρες.

Σκουπίστε το πρόσωπό σας με ένα υγρό πανί

Ένα πακέτο υγρών σερβιετών στο δρόμο είναι αναντικατάστατο. Είναι καλό αν είναι αρωματισμένα με εσπεριδοειδή - η μυρωδιά του λεμονιού αναζωογονεί και τον καφέ.

Το πλύσιμο με κρύο νερό βοηθάει - όσο πιο κρύο τόσο το καλύτερο. Αξίζει να πάρετε μαζί σας στο δρόμο ένα θερμό με νερό στο οποίο επιπλέουν κομμάτια πάγου. Είναι απαραίτητο να πλένετε όχι μόνο το πρόσωπο, αλλά και το λαιμό - έτσι το αποτέλεσμα θα είναι ισχυρότερο.

Χρησιμοποιήστε αρώματα

Είναι γνωστό ότι τα χημικά αρώματα είναι ασθενέστερα από τα φυσικά έλαια. Το άρωμα του λεμονιού και του γκρέιπφρουτ αναζωογονεί το καλύτερο. Το κομμένο φρούτο μυρίζει όταν υπνηλία. Εάν δεν έχετε φρέσκα εσπεριδοειδή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδια φαρμακείου. Η μυρωδιά του πεύκου, του αρκεύθου, του περγαμόντου αναζωογονεί.

Μην τρως τόσο πολύ

Είναι δύσκολο να κρατάς καθαρό κεφάλι σε γεμάτο στομάχι. Ένα άτομο με μεγάλη κατανάλωση κοιμάται εύκολα, οπότε δεν χρειάζεται να γεμίσετε πριν από ένα μακρύ ταξίδι. Συνιστάται στους έμπειρους οδηγούς να πάρουν τηγανητούς ηλιόσπορους στο δρόμο. Δεν θα σας αφήσουν να κοιμηθείτε. Ο άνθρωπος φτιάχνεται έτσι ώστε να μην μπορεί να φάει και να κοιμάται ταυτόχρονα. Όμως οι σπόροι είναι πολύ εύκολο φαγητό. Μπορείτε επίσης να εφοδιάσετε με τσίχλες, γλειφιτζούρια με μέντα ή ξινές γεύσεις.

Εάν δεν έχετε τη δύναμη να καταπολεμήσετε τον ύπνο, είναι καλύτερο να αφήσετε τον εαυτό σας 15 λεπτά ύπνου. Θα αναζωογονήσει, θα απομακρύνει την κόπωση και θα είναι ευκολότερο να συνεχίσει το ταξίδι. Δεν πρέπει να κοιμάστε περισσότερο, καθώς η φάση του αργού ύπνου θα έρθει και θα είναι δύσκολο να ξυπνήσετε.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μείνετε ξύπνιοι κατά την οδήγηση. Αλλά υπάρχει ένας, ο πιο αξιόπιστος και σίγουρος τρόπος - να κοιμηθείτε πολύ πριν από ένα μακρύ ταξίδι. Λειτουργεί άψογα.