Ποια τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται μετά από 45 χρόνια

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

5 τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε μετά από 45

Μετά από 45 χρόνια, μόνο μια σωστά συνθετική δίαιτα θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, θα προσθέσει δύναμη και ενέργεια. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να εξαιρέσετε ορισμένα προϊόντα από το μενού.

Ζάχαρη

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε όχι μόνο καθαρή ζάχαρη, αλλά και προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα (γλυκά αρτοσκευάσματα, κέικ, σοκολάτα κ.λπ.). Ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, η ζάχαρη προστίθεται στα ανθρακούχα ποτά που αγαπούν πολλοί. Η κρυφή ζάχαρη βρίσκεται επίσης σε διάφορα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και σάλτσες.

Όλα τα ζαχαρούχα τρόφιμα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με τη συχνή χρήση τους, η ποσότητα του λιπώδους ιστού αρχίζει να αυξάνεται αισθητά, γεγονός που συχνά οδηγεί σε παχυσαρκία. Όμως το υπερβολικό βάρος δεν είναι το μόνο πρόβλημα υγείας που οδηγεί στην υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Αυτό το προϊόν έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα:

• Διακόπτει την παραγωγή κολλαγόνου, οδηγώντας σε γλυκοζυλίωση του δέρματος. Εξαιτίας αυτού, η σταθερότητα και η ελαστικότητά του μειώνεται και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία γίνονται πιο έντονες.
• Οδηγεί σε δυσλειτουργία του παγκρέατος, η οποία συχνά συνοδεύεται από την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη.
• Προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα και αυτό μπορεί να αποτελέσει ώθηση για την ανάπτυξη καρκίνου.

Για να διατηρηθεί μια υγιής κατάσταση του σώματος, τα ζαχαροπλαστικά και τα ζαχαρούχα ποτά πρέπει να εγκαταλειφθούν υπέρ των φρέσκων φρούτων, τα οποία περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες.

Γάλα

Το γάλα από μόνο του δεν θεωρείται επιβλαβές. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την καλά συντονισμένη εργασία ολόκληρου του σώματος. Αλλά στην ενηλικίωση, αυτό το προϊόν είναι πιο επιβλαβές από το καλό. Το σώμα δύσκολα μπορεί να αντιμετωπίσει την απορρόφηση της λακτόζης, η οποία προκαλεί προβλήματα στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα (φούσκωμα, διάρροια).

Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να προτιμώνται. Τα πιο ευεργετικά για το σώμα είναι το κεφίρ και το γιαούρτι. Μπορούν να καταναλωθούν κάθε μέρα. Επίσης στη διατροφή πρέπει να είναι τυρί cottage και φυσικό γιαούρτι χωρίς αρωματικά πρόσθετα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα που πάσχουν από δυσβίωση.

Βόειο κρέας ή αρνί

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει καταγράψει το κόκκινο κρέας ως καρκινογόνο τροφή. Πιστεύεται ότι η κατανάλωση βοείου κρέατος ή αρνιού αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στο σώμα. Το κρέας είναι ένα διεγερτικό φλεγμονωδών διεργασιών, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διάφορες αλλαγές στο κυτταρικό επίπεδο.

Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε προϊόντα από επεξεργασμένο κρέας - λουκάνικο, λουκάνικο, βραστό χοιρινό και ούτω καθεξής. Η βλάβη από αυτά είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη από το ίδιο το κρέας, καθώς η σύνθεση τέτοιων προϊόντων περιλαμβάνει επίσης πολλά πρόσθετα: συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης, βαφές, μεγάλη ποσότητα αλατιού. Το κόκκινο κρέας πρέπει να αντικατασταθεί με πουλερικά ή ψάρια. Αυτές οι τροφές περιέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη, φώσφορο, μαγνήσιο και άλλα στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό.

Αλας

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και εγκεφαλικό. Επιπλέον, λόγω της περίσσειας αλατιού στο σώμα, το υγρό συγκρατείται, η ψυχική δραστηριότητα επιδεινώνεται - η μνήμη υποφέρει και οι πνευματικές ικανότητες μειώνονται.

Για να αποφύγετε την εμφάνιση όλων αυτών των προβλημάτων, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση καθαρού αλατιού, καθώς και τροφίμων στα οποία περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες (κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κέτσαπ, σάλτσες, λουκάνικα κ.λπ.).

άσπρο αλεύρι

Τα λευκά αλεύρια δεν παρέχουν κανένα όφελος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο. Μόλις βρεθεί στο σώμα, μετατρέπεται γρήγορα σε γλυκόζη, η οποία συμβάλλει στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Εάν περιποιηθείτε συνεχώς τον εαυτό σας με πλούσια ρολά και λευκό ψωμί, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την εργασία του παγκρέατος. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2

Είναι πολύ πιο ωφέλιμο να αντικαταστήσετε το λευκό αλεύρι με ολόκληρους κόκκους. Περιέχει βιταμίνες Β, βιταμίνη Ε, Η, ασβέστιο, μαγγάνιο, σίδηρο, χρώμιο. Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου πεπτικού, κυκλοφορικού και καρδιαγγειακού συστήματος.

Η αγάπη για τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι απλώς μια συνήθεια διατροφής που μπορείτε πάντα να απαλλαγείτε. Εγκαταλείποντας τα ανθυγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να παραμείνετε υγιείς για πολύ περισσότερο και να ωθήσετε τη γήρανση στο παρασκήνιο.