Υγιείς συνήθειες εκατονταετών

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

7 χρήσιμες συνήθειες μακράς ηπατικής που μπορούν να εξαπατήσουν τον χρόνο

Το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται άμεσα από την ποιότητά του, καθώς και από τις συνήθειες ενός ατόμου. Κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε εάν θέλετε να γίνετε μακρύς συκώτι.

Μετακινήστε περισσότερα

Όταν σκεφτόμαστε τη σωματική δραστηριότητα, η φαντασία τραβάει γυμναστήριο, προπόνηση, τζόκινγκ. Ωστόσο, χρειάζεται μόνο να ασκείστε όλη την ημέρα για να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση. Ξεκινήστε την πρωινή σας άσκηση.

Εάν ζείτε κοντά στη δουλειά, μην βιαστείτε να καλέσετε ταξί ή να πάρετε το μετρό - ακολουθήστε μια ευχάριστη διαδρομή και περπατήστε, αναπνέοντας καθαρό αέρα.

Κατεβαίνοντας για να βγάλετε τα σκουπίδια, μην καλέσετε το ασανσέρ - κατεβείτε και ανεβείτε τις σκάλες. Αυτή η ισορροπημένη δραστηριότητα όλη την ημέρα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Κάνε ό, τι σου αρέσει

Κάνοντας κάτι που μισείτε θα σας κάνει το μερίδιο του άγχους κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, καμία ανάπαυση δεν θα βοηθήσει στην επαναφορά της υγείας στο φυσιολογικό.

Εάν δεν σας αρέσει η εργασία, πρέπει να την αλλάξετε. Αφήστε την πρώτη φορά σε άλλη δουλειά να λάβετε λιγότερα χρήματα, ωστόσο, θα ξοδέψετε λιγότερα για θεραπεία στο μέλλον και θα διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.

Μην πάρεις τα πάντα στην καρδιά

Εάν ανησυχείτε για τα πάντα στη σειρά, δεν αρκεί η υγεία. Υπάρχουν προβλήματα στη ζωή κάθε ατόμου, ωστόσο, θεωρήστε μερικά από αυτά ως προσωρινές δυσκολίες και προβλήματα που είναι εύκολο να επιλυθούν.

Πιάσατε στη βροχή και ένα διερχόμενο αυτοκίνητο σας ψεκάστηκε από μια λακκούβα - δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε, τα ρούχα πλένονται εύκολα. Αυτά τα μικρά πράγματα είναι συχνά αγχωτικά για τους ανθρώπους. Αλλά, αν δεν τους δώσετε κλίμακα και δεν κάνετε τραγωδία, τα νεύρα σας δεν θα υποφέρουν.

Οι αιωνόβιοι έρχονται με κάθε είδους τελετές που εκτελούν κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις του καθημερινού άγχους - ορισμένοι αφήνουν τον εαυτό τους να κοιμηθεί μια ώρα, ενώ άλλοι κάνουν μια βόλτα στο πάρκο.

Μην παρασυρόμαστε με φαγητό

Ο κύριος κανόνας στη διατροφή δεν είναι η υπερβολική κατανάλωση. Η υπερβολική κατανάλωση τροφής βάζει άγχος στο σώμα σας και το στομάχι υποφέρει κατά πρώτο λόγο. Φάτε με μέτρο - είναι καλύτερο να τρώτε συχνά, αλλά λίγο, από το φαράγγι 2 ή 3 φορές την ημέρα.

Ποτέ μην τρώτε πάρα πολύ πριν κοιμηθείτε. Λίγοι άνθρωποι το σκέφτονται, αλλά το δείπνο αργά το βράδυ έχει βαθιά επίδραση στον ύπνο σας. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε ήσυχα και να ξεχάσετε τι είναι η αϋπνία, φάτε 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Συνομιλήστε με καλούς ανθρώπους

Για να ζήσετε ευτυχισμένοι πάντα, πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους. Επικοινωνήστε με εκείνους με τους οποίους είστε άνετοι, που είστε έτοιμοι να βοηθήσετε και με τους οποίους είστε έτοιμοι να βοηθήσετε δωρεάν. Πιστοί φίλοι και οικογένεια, όπου βασιλεύει η αγάπη και η αρμονία, είναι ένας από τους βασικούς κανόνες της μακροζωίας.

Ελαχιστοποιήστε, εάν όχι, διακόψτε εντελώς την επικοινωνία με όλα τα δυσάρεστα άτομα που επηρεάζουν αρνητικά εσάς και το νευρικό σας σύστημα.

Φάτε φυτικά τρόφιμα

Το κρέας είναι, φυσικά, νόστιμο, αλλά όχι πάντα υγιεινό και απαραίτητο. Οι περισσότεροι εκατονταετές προτιμούν να τρώνε κρέας με μέτρο ή ακόμη και να το αρνούνται εντελώς. Προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, καθώς και τα όσπρια. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε απότομα το κρέας χωρίς να συμβουλευτείτε επαγγελματίες γιατρούς, γιατί αντί για ευεργετικό αποτέλεσμα, μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας.

Ξοδεύοντας χρόνο με την οικογένεια

Η μακροζωία προωθείται από αρμονικές σχέσεις με άτομα γύρω σας. Επομένως, όταν καταφέρατε να επιτύχετε αρμονία στην οικογένεια, προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί της, φορτισμένη με θετικά συναισθήματα. Δεν έχετε ιδέα πόσο συναίσθημα επηρεάζει την υγεία σας, οπότε ευχαριστήστε τα μέλη της οικογένειάς σας και απολαύστε τον εαυτό σας.