Σημαντικά σημεία στην κρεβατοκάμαρα για να ξεχάσετε την αϋπνία

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Τι πρέπει να είναι στην κρεβατοκάμαρα για να ξεχάσετε την αϋπνία: 5 σημαντικά σημεία

Τα προβλήματα ύπνου εμφανίζονται για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του κακώς οργανωμένου χώρου ύπνου. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το δωμάτιό σας με ιδιαίτερη φροντίδα, ώστε να μην πάσχετε από αϋπνία.

Κουρτίνες συσκότισης στα παράθυρα

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο πρέπει να βρίσκεται σε απόλυτο σκοτάδι.

Για να το κάνετε αυτό, πάρτε κουρτίνες συσκότισης στην κρεβατοκάμαρα και κλείστε τα παράθυρα, ακόμα κι αν είναι ανοιχτό έξω.

Εάν αποφασίσετε να διακοσμήσετε το παράθυρο με ρολά ή κρεμαστά ρολά, είναι επίσης καλύτερο να επιλέξετε αδιαφανή. Ένας θόλος θα βοηθήσει επίσης να ενισχύσει το σκοτάδι του κρεβατιού.

Ελάχιστα περιττά αντικείμενα

Δεν πρέπει να υπάρχει τίποτα περιττό στο δωμάτιο όπου κοιμάστε. Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε όλα τα περιττά έπιπλα, τα είδη, το γραφείο και την τηλεόραση, το φως των οποίων θα προωθήσει την παραγωγή ορμονών ύπνου.

Εάν δεν υπάρχει τρόπος ελαχιστοποίησης περιττών αντικειμένων, χωρίστε το δωμάτιο σε λειτουργικές ζώνες. Το αγκυροβόλιο μπορεί να χωριστεί από ένα εσωτερικό διαμέρισμα ή ράφια.

Ήρεμες αποχρώσεις

Δεν είναι μυστικό ότι το χρώμα του εσωτερικού επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, την ευεξία και την απόδοση. Όσον αφορά τον χώρο ύπνου, η αϋπνία εμφανίζεται και η υγεία επιδεινώνεται λόγω εσφαλμένα επιλεγμένων αποχρώσεων.

Εάν τα φωτεινά χρώματα ενεργοποιούν την προσοχή, τότε οι ήρεμοι ήχοι, αντίθετα, σας προετοιμάζουν για χαλάρωση.

Ωραίο στρώμα και μαξιλάρι

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το κρεβάτι είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο. Βρείτε ένα άνετο μαξιλάρι και στρώμα.

Το μαξιλάρι πρέπει να είναι κατάλληλο για τη θέση στην οποία κοιμάσαι πιο συχνά. Δώστε προσοχή στα εργονομικά, άνετα σχήματα. Είναι κατάλληλα για όσους προτιμούν να βρίσκονται στο πλευρό τους. Όσοι τους αρέσει να κοιμούνται στην πλάτη τους είναι καλύτερα να επιλέγουν σκληρά μαξιλάρια. Με τη σειρά τους, οι οπαδοί που κοιμούνται στο στομάχι πρέπει να αγοράζουν επίπεδα μαξιλάρια.

Σιωπή

Εάν ξυπνήσετε από ήχους και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Είναι καλύτερο να σπαταλάτε χρόνο και χρήμα μία φορά από το να υποφέρετε από συνεχή αφύπνιση.

Το χαλί με απαλή υφή πρέπει να τοποθετείται στο πάτωμα για να πνιγεί όσο το δυνατόν περισσότερο η εξάπλωση του θορύβου.