8 τρόφιμα που μειώνουν ελαφρώς τα επίπεδα χοληστερόλης

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

8 τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης

Έχει γίνει πολλή συζήτηση τελευταία σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία της χοληστερόλης και την ανάγκη μείωσής της. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Βρίσκεται σε όλους τους ιστούς, η χοληστερόλη σχηματίζει κυτταρικές μεμβράνες και υποστηρίζει τον σκελετό του σώματος. Και επομένως, το σώμα το χρειάζεται απλά, φυσικά, σε περιορισμένες ποσότητες: ο ρυθμός της περιεκτικότητάς του στο αίμα είναι 5,5 mmol / l. Όμως, τα επίπεδα χοληστερόλης άνω των 6,21 mmol / L πρέπει πραγματικά να μειωθούν. Εάν το πρόβλημα δεν έχει εξελιχθεί ακόμα σε σοβαρή διάγνωση, θα βοηθήσει η σωστή διατροφή (ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων) και η κατανάλωση τροφών που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, για τα οποία θα μιλήσουμε αργότερα. Κάντε κλικ στις εικόνες για λεπτομέρειες.

Τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα δεν είναι πανάκεια. Με τα τρόφιμα, παίρνουμε μόνο το 20-30% της συνολικής ποσότητάς του και το υπόλοιπο 70-80% παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό. Για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, εκτός από τα σωστά τρόφιμα και την ισορροπία των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα, να χάσετε βάρος εάν υπάρχει και να ασκείστε τακτικά. Να είναι υγιής!