Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν δεν κοιμάστε το βράδυ

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Αλήθεια και μύθοι: είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν δεν κοιμάστε τη νύχτα

Ένας μεγάλος αριθμός ανδρών και γυναικών θέλουν να χάσουν βάρος. Τι κόλπα καταφεύγουν μερικές φορές στους ανθρώπους. Υπάρχει η άποψη ότι εάν δεν κοιμάστε όλη τη νύχτα ή περισσότερο, μπορείτε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Είναι όντως έτσι, πρέπει να το καταλάβετε με περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε να μην βλάψετε το σώμα.

Πόσος ύπνος δεν χρειάζεται να βλάψετε την υγεία σας

Για την πλήρη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων, καθώς και για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ο ελάχιστος χρόνος ανάκτησης είναι 7 ώρες. Όταν ένα άτομο κοιμάται, οι μύες του χαλαρώνουν, αφαιρούνται οι σφιγκτήρες και ο μεταβολισμός βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται.

Για να αποκαταστήσετε την απόδοση, πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν δεν κοιμάστε το βράδυ

Σε αντίθεση με τις φήμες, η απώλεια βάρους απουσία ύπνου τη νύχτα είναι αδύνατη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι περισσότερες θερμίδες δαπανώνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να μείνουν ξύπνιοι. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Ελλείψει ύπνου τη νύχτα, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται άγχος. Στην αρχή, μια συγκεκριμένη ποσότητα αποθηκών λίπους καταναλώνεται στην πραγματικότητα. Στη συνέχεια, δυστυχώς, εμφανίζεται το αντίθετο αποτέλεσμα.

Όταν μειώνεται ο χρόνος για τον ύπνο, το σώμα αντιμετωπίζει άγχος

Το σώμα, ανιχνεύοντας κάτι λάθος, θα ξεκινήσει, αντίθετα, να εξοικονομήσει λίπος, καθώς τέτοια αποθέματα θα βοηθήσουν να αντέξει σε περίπτωση επανάληψης της κατάστασης. Η μείωση των ωρών ύπνου θα σας αποτρέψει επίσης να χάσετε βάρος, αλλά, αντίθετα, θα προκαλέσει αύξηση βάρους, καθώς οι αρνητικές συνέπειες επηρεάζουν επίσης τα ορμονικά επίπεδα.

Πιστεύω ότι η έλλειψη ύπνου τη νύχτα, εκτός από προβλήματα υγείας, δεν θα κάνει τίποτα. Όταν δεν κοιμάμαι αρκετά, νιώθω απλώς αηδιαστικό. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς, φυσικά υπάρχει μια φοβερή αδυναμία. Δεν συμβουλεύω κανέναν να πειραματιστεί με τον ύπνο συνειδητά.

Γιατί το βάρος αυξάνεται μόνο στην απουσία ύπνου

Η αύξηση βάρους απουσία ύπνου οφείλεται στην επίδραση των ορμονών στο σώμα. Όταν ένα άτομο ξυπνά πολύ και ξεκουράζεται λίγο, τότε η παραγωγή λεπτίνης μειώνεται. Αυτή η ορμόνη έχει κατασταλτική επίδραση στην όρεξη. Αυτή η ουσία παράγεται από λιπώδη κύτταρα. Με άλλο τρόπο, ονομάζεται «ορμόνη κορεσμού».

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί αύξηση βάρους

Όταν αυτή η ουσία είναι επαρκής, ένα άτομο δεν βελτιώνεται. Εάν υπάρχει έλλειψη ύπνου, τότε διεγείρεται μια άλλη ορμόνη, η γκρελίνη, η οποία αυξάνει την όρεξη. Με άλλα λόγια, η έλλειψη σωστής ανάπαυσης δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους, αλλά αύξηση βάρους.

Γνώμη ειδικού

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τις μεταβολικές διαδικασίες, κάτι που επιβεβαιώνεται από ειδικούς. Έτσι, οι φήμες ότι «παραλείποντας τη νύχτα» βοηθούν στην απώλεια βάρους είναι απλώς ένας μύθος, τίποτα περισσότερο. Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αρκεί να κοιμάστε αρκετά και να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και να αναθεωρήσετε τη διατροφή.

Πώς να κοιμηθείτε για να χάσετε βάρος: η γνώμη ενός διατροφολόγου - βίντεο

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή μορφή, μερικές από αυτές καταφεύγουν σε μερικές φορές ριζοσπαστικές μεθόδους απώλειας βάρους. Ένα από αυτά είναι η έλλειψη ύπνου για μία νύχτα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτή η μέθοδος όχι μόνο δεν θα βοηθήσει, αλλά θα δώσει επίσης το αντίθετο αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο με τη σωστή ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία είναι σημαντικό για όλους να θυμόμαστε και να μην χαλάσουμε την υγεία κατά την επιδίωξη αρμονίας.