Όλα είναι καλά, αλλά τίποτα δεν ευχαριστεί - γιατί προκύπτει μια τέτοια κατάσταση, τι να κάνουμε για να βγούμε από αυτήν

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Όλα είναι καλά, αλλά τίποτα δεν ευχαριστεί: πώς να αντιμετωπίσουμε το αίσθημα της απελπισίας

Το ενδιαφέρον για τη ζωή είναι φυσικά. Αλλά μερικές φορές υπάρχει ένα αβάσιμο αίσθημα απελπισίας, αν και, αν κριθεί αντικειμενικά, όλα φαίνεται να πάνε καλά ή ακόμα και καλά. Είναι πολύ πιθανό να επαναφέρετε τα φωτεινά χρώματα στη ζωή αν βρείτε έναν λόγο και αναγκάσετε να ενεργήσετε.

Περιεχόμενο

• 1 Γιατί φαίνεται ότι όλα είναι κακά όταν όλα φαίνονται καλά

  • 1.1 Βίντεο: τι να κάνετε αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα
  • 1.2 Βίντεο: Αιτίες και επιπτώσεις της κατάθλιψης

• 2 Πώς να επαναφέρετε τη χαρά της ζωής

  2.1 Βίντεο: πώς να βγείτε από μια κατάσταση απελπισίας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή

• 3 Τι να μην κάνετε
• 4 Απόψεις για την κατάσταση

Γιατί όλα φαίνονται κακά όταν όλα φαίνονται καλά

Γιατί το αίσθημα της χαράς από τη ζωή εξαφανίζεται απουσία προφανών προβλημάτων:

• Προβλήματα υγείας. Τις περισσότερες φορές, οι παθολογίες του θυρεοειδούς αδένα ευθύνονται για μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση, «καταστρέφοντας» το φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο.

  

  Πριν ξεκινήσετε να ερευνάτε τον εαυτό σας, θέλοντας τη ζωή να αρχίσει ξανά να παίζει με φωτεινά χρώματα, εξαιρέστε φυσιολογικούς λόγους

• Ψυχολογικό τραύμα στην παιδική ηλικία. Τα παιδιά που μεγάλωσαν χωρίς γονείς, στερούνται γονικής αγάπης ή συνεχούς πίεσης από αυτά για να μην ανταποκριθούν στις υψηλές προσδοκίες, συχνά υποσυνείδητα πιστεύουν ότι το σφάλμα τους έγκειται στο ίδιο το γεγονός της γέννησης. Και προσπαθούν να το εξαργυρώσουν, παραιτώντας σκόπιμα τις δικές τους επιθυμίες.

  

  Τα περισσότερα ψυχολογικά τραύματα προέρχονται από την παιδική ηλικία

• Η παρουσία μιας «στάσης» εμπνευσμένη από την παιδική ηλικία. Οι γονείς εξηγούν συνεχώς στο παιδί ότι μέχρι να επιτύχει κάτι συγκεκριμένο (υψηλό εισόδημα, το δικό του σπίτι, ένα αυτοκίνητο). Και για να το επιτύχει αυτό, ένα άτομο κάνει συχνά κάτι στο οποίο η ψυχή του δεν βρίσκεται καθόλου.

• Χρόνια κόπωση, υπερβολική εργασία και συνεχές στρες. Τα προβλήματα στην εργασία απορροφώνται πλήρως.

  

  Εάν αφιερώσετε και τις 24 ώρες την ημέρα στη δουλειά, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν πώς περνάει η ζωή
• Μονοτονική ύπαρξη. Ο φαύλος κύκλος «δουλειά - οικιακές δουλειές - δουλειά» παίρνει όλη την ενέργεια. Η ρουτίνα ύπαρξη δεν αφήνει χρόνο μόνο για μερικές ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και αναψυχή. Τις περισσότερες φορές, είναι αδύνατο να αφιερώσετε ακόμη και μισή ώρα για να χαλαρώσετε.

• Μονόπλευρη ανάπτυξη. Μπορείς να είσαι μια υποδειγματική νοικοκυρά με τέλεια παιδιά, αλλά δεν πιστεύουν όλοι ότι έχεις πετύχει κάτι στη ζωή. Μια επιτυχημένη καριέρα, κατά κανόνα, σημαίνει την ανάγκη θυσίας μιας οικογένειας.

  

  Δεν πρέπει ποτέ να οδηγήσετε τον εαυτό σας στο πλαίσιο ενός συγκεκριμένου ρόλου, για την ψυχική ισορροπία, απαιτείται ολοκληρωμένη ανάπτυξη

• Η έλλειψη επικοινωνίας, ως αποτέλεσμα, είναι το αίσθημα της αχρηστίας κάποιου. Είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό για τους κατοίκους των μεγαλοπωλήσεων που δεν επικοινωνούν με συγγενείς, αγαπημένους, φίλους για μήνες. Τα "επιπλέον άτομα" βρίσκονται όχι μόνο στις σελίδες των βιβλίων.

  

  Παραδόξως, η μοναξιά γίνεται αισθητά πιο έντονη σε μεγαλοτήτων πολλών εκατομμυρίων δολαρίων.

• Η αρχή του καθήκοντος. Αναλαμβάνετε τις εργασιακές ευθύνες, τα οικογενειακά προβλήματα, τις δουλειές του σπιτιού, πιστεύοντας ότι κανείς άλλος δεν θα το κάνει αυτό. Αλλά κάθε άτομο έχει τη δική του απόλυτη δύναμη.
• Έλλειψη στόχων ή υπερβολική φιλοδοξία. Εάν δεν προσπαθείτε για τίποτα και δεν θέλετε τίποτα, η ζωή είναι απίθανο να είναι φωτεινή και χαρούμενη. Και όταν θέτετε έναν στόχο μεγάλης κλίμακας, υποσυνείδητα καταλαβαίνετε ότι το επίτευγμά του είναι μη ρεαλιστικό, και από αυτό η διάθεση χειροτερεύει πάντα.
• Αδυναμία να απολαύσετε μικρά πράγματα. Οι μεγαλοπρεπείς διακοπές κάθε μέρα είναι απλώς αδύνατες. Μάθετε να εκτιμάτε τη φευγαλέα αίσθηση της ευτυχίας.
• Διαρκώς αποκλείοντας το αρνητικό. Χωρίς να εκφράζετε αρνητικά συναισθήματα με κανέναν τρόπο, κάνετε τον εαυτό σας χειρότερο. Η υπερβολική συμπόνια δεν είναι καλύτερη - δεν μπορείς να βοηθήσεις τον καθένα και τον καθένα, αλλά δεν μπορείς επίσης να είσαι ευτυχισμένος όταν υπάρχει τόση θλίψη.

Βίντεο: τι να κάνετε αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα

Εάν δεν κάνετε τίποτα, αυτή η κατάσταση διαχέεται σε χρόνια κατάθλιψη. Και αυτό είναι ήδη μια ψυχική ασθένεια. Τα συμπτώματά του είναι μια γενική απαισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή, μια συνεχώς καταθλιπτική διάθεση. Οι αρνητικές συνέπειες της χρόνιας κατάθλιψης είναι πολλές:

• προβλήματα απομόνωσης και επικοινωνίας ·
• έλλειψη επιθυμίας να αναπτυχθεί, να πάει κάπου, να κάνει τίποτα καθόλου?
• χρόνια κόπωση;
• την εμφάνιση φοβιών και φόβων.
• μειωμένη νοημοσύνη
• ευερέθιστο;
• μειωμένη λίμπιντο
• προβλήματα ύπνου
• επιδεινωμένη κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών
• εξασθενημένη ασυλία
• απροθυμία να ζήσουμε.

Η κατάθλιψη δεν είναι μια προσομοίωση ότι δεν έχει καμία σχέση, αλλά μια ασθένεια με την πλήρη έννοια της λέξης που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία

Βίντεο: αιτίες και συνέπειες της κατάθλιψης

Πώς να επαναφέρετε τη χαρά της ζωής

Δεν υπάρχει απλώς ένας καθολικός αλγόριθμος δράσεων για την αποκατάσταση της χαράς της ζωής. Όλοι πρέπει να βρουν τη δική τους μοναδική συνταγή που θα επιτρέψει "να βγάλεις τον εαυτό σου από το βάλτο από τα μαλλιά." Ως βάση, μπορείτε να λάβετε τις συστάσεις των ψυχολόγων:

• Βρείτε στον εαυτό σας κάποια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, ένα χόμπι που σας αρέσει. Ίσως θέλατε από καιρό να έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, να μάθετε μια ξένη γλώσσα, να μάθετε να μαγειρεύετε, να κεντάτε, να παίζετε ένα μουσικό όργανο … Τα δικά σας επιτεύγματα θα γίνουν πηγή θετικών συναισθημάτων.

• Εθελοντής. Επίσκεψη σε γηροκομεία, ορφανοτροφεία, νοσοκομεία, είναι αδύνατο να παραμείνουμε αδιάφοροι. Ίσως, καθώς βοηθάτε αυτούς που έχουν ανάγκη, θα καταλάβετε ότι αξίζει να χαίρεστε για τα πράγματα που φαίνονται αυτονόητα - καλή υγεία, την ευκαιρία να συνδεθείτε με γονείς και φίλους.

  

  Όλα μαθαίνονται σε σύγκριση - όταν συναντάτε με εκείνους που είναι πολύ χειρότεροι από εσάς, συνειδητοποιείτε γρήγορα ότι όλα στη ζωή σας δεν είναι τόσο άσχημα

• Αλλάξτε την εικόνα σας, εστιάστε στη βελτίωση της εμφάνισής σας. Στην έκφραση «ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα» η λέξη «υγιής» μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από «όμορφη» και θα παραμείνει δίκαιη. Παρακολουθώντας πώς αλλάζει το σώμα σας προς το καλύτερο, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε ένα κύμα θετικών συναισθημάτων. Μεταξύ της ποικιλίας των τύπων σωματικής άσκησης - επισκέψεις σε γυμναστήριο, χορός, κολύμπι, ιππασία, πεζοπορία - υπάρχει σίγουρα κάτι για εσάς.

  

  Εάν δεν σας αρέσουν τα γυμναστήρια, υπάρχουν και άλλοι τύποι σωματικής άσκησης.

• Μη διστάσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Για αρχή, μπορείτε απλά να το συζητήσετε. Βοηθά να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη αρνητικότητα πολύ καλά.

  

  Μετά από μια ειλικρινή και ειλικρινή συνομιλία με έναν αγαπημένο, συχνά κυριολεκτικά πέφτει μια πέτρα από την ψυχή

• Γελάστε πιο συχνά και αναζητήστε πηγές θετικών συναισθημάτων. Το γέλιο αυξάνει το επίπεδο της σεροτονίνης (η «ορμόνη ευτυχίας») στο σώμα. Διαβάστε σχετικά βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες. Μπορείτε απλά να χαμογελάσετε σε περαστικούς και συναδέλφους ταξιδιώτες. Ένα πολύ μεγάλο φορτίο θετικής ενέργειας δίνεται από την επίσκεψη σε αθλητικές εκδηλώσεις, συναυλίες.

  

  Ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική είναι σχεδόν αδύνατο να παραμείνεις αδιάφορος, μια επιπλέον "χρέωση" δίνεται από την ενέργεια του πλήθους

• Μην απορρίπτετε τις εισερχόμενες προσφορές. Αποδεχτείτε προσκλήσεις για γιορτή γενεθλίων, ψώνια, επίσκεψη σε μουσείο ή έκθεση … Αυτό θα σας βοηθήσει να "βγείτε από το κέλυφος".

• Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Ακόμη και σύντομες διακοπές δίπλα στη θάλασσα προσθέτει πάντα δύναμη. Και η υπαίθρια αναψυχή βοηθά στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας.

  

  Η αλλαγή του τοπίου βοηθά πολύ να το ξανασκεφτούμε

• Μάθετε να αποφεύγετε τα προβλήματα από την αρχή «αφήστε ολόκληρο τον κόσμο να περιμένει». Πρέπει επίσης να αγαπάτε τον εαυτό σας, μερικές φορές να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει.

• Προσπαθήστε να βρείτε έναν σκοπό στη ζωή. Ή απλώς θυμήσου την. Οι επισκέψεις σε έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή μπορούν να βοηθήσουν εδώ. Καθώς «επαναφέρετε» τη ζωή προς τα πίσω, θα καταλάβετε σε ποιο σημείο όλα πήγαν στραβά.

  

  Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό

• Φανταστείτε ότι είστε τελικά άρρωστοι και έχετε πολύ λίγα αριστερά. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απίθανο να θέλετε να χάνετε χρόνο για απάθεια.

Βίντεο: πώς να βγείτε από μια κατάσταση απελπισίας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή

Τι να μην κάνεις

Δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το αίσθημα της απελπισίας και να επιστρέψετε τη χαρά της ζωής:

• Μοναξιά. Αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ίσως πρέπει πρώτα να αναγκάσετε κυριολεκτικά τον εαυτό σας να πάτε κάπου και να κάνετε κάτι, αλλά σταδιακά θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε την απάθεια.

  

  Όταν δεν θέλετε τίποτα, η επιθυμία για επικοινωνία εξαφανίζεται επίσης, οπότε συνήθως ένα άτομο κλείνει στη μοναξιά

• Τροφή. Μπορείτε να «καταλάβετε» όχι μόνο το άγχος, αλλά και τη θλίψη, τη λαχτάρα, τη μόνιμα κακή διάθεση. Αλλά αυτός είναι ένας δρόμος πουθενά - κοιτάζοντας την αντανάκλαση στον καθρέφτη που δεν αλλάζει προς το καλύτερο, θα γίνετε πιο καταθλιπτικοί. Επιπλέον, δεν πρέπει να ψάχνουμε για τη χαμένη χαρά της ζωής στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

  

  Χειρότερο από το να «κατασχέσεις» τη μελαγχολία - προσπαθεί μόνο να επιστρέψει το νόημα της ζωής με τη βοήθεια αλκοόλ και ναρκωτικών

• Κοινωνικά δίκτυα. Κρατώντας τους, κινδυνεύετε να χάσετε εντελώς την επαφή με την πραγματικότητα. Η ζωή που εμφανίζεται στο Διαδίκτυο συνήθως δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Ωστόσο, το αίσθημα της δικής σας κατωτερότητας και αναξιολόγησης από την προβολή των επεξεργασμένων φωτογραφιών μπορεί να επιδεινωθεί περαιτέρω. Επιπλέον, το Διαδίκτυο (και τα μέσα ενημέρωσης, η τηλεόραση) είναι μια πιθανή πηγή αρνητικότητας, την οποία έχετε ήδη αρκετά.

Απόψεις για την κατάσταση

«Τίποτα δεν ευχαριστεί», «η ζωή μοιάζει γκρίζα και βαρετή», «Θέλω να αποσυρθώ μέσα μου» - παράπονα που οι ψυχολόγοι ακούνε πολύ συχνά. Η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή και η αίσθηση της ικανοποίησης είναι μια τυπική «διάγνωση» για τους κατοίκους των σύγχρονων μεγαλοτήτων. Για να μην κολλήσετε εντελώς σε μια ρουτίνα και να μην πέσετε στην κατάθλιψη, πρέπει να αρχίσετε να βγάζετε τον εαυτό σας από αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.