Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τον κοραναϊό

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

7 τρόποι για να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να φοβάστε τον κοροναϊό

Η αύξηση του αριθμού των περιπτώσεων, τα κλειστά σύνορα, η κατάρρευση του ρουβλιού - όλα αυτά μας κάνουν να νιώθουμε άγχος και φόβο καθημερινά. Ο πανικός του κοροναϊού εξαπλώνεται ταχύτερα από την ίδια την ασθένεια. Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους και να μην υποκύψετε στο άγχος.

Βρείτε τον εαυτό σας κάτι να κάνετε

Σήμερα, ο ρυθμός της ζωής είναι τόσο έντονος που, επειδή είναι κλειστοί στο σπίτι υπό συνθήκες καραντίνας, πολλοί δεν ξέρουν τι να κάνουν. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την κατάσταση - τώρα μπορείτε να κάνετε ό, τι δεν είχατε αρκετό χρόνο στο παρελθόν.

Δημιουργήστε μια λίστα με ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές που θέλετε να παρακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίστε να διαβάζετε βιβλία. Τέλος, μπείτε στα αθλήματα - υπάρχουν πολλά βίντεο που μπορούν να αντικαταστήσουν μια πλήρη προπόνηση στο γυμναστήριο. Εδώ και καιρό ονειρευόμαστε να μαθαίνουμε να πλέκουμε ή να ράβουμε - μόνο για αυτό υπάρχει μια ευκαιρία.

Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας, γιατί αν κάνετε χαλάρωση, αργά ή γρήγορα θα επιστρέψετε στην παρακολούθηση των ειδήσεων (όχι πάντα αληθινών) και βυθιστείτε σε απάθεια και απογοήτευση. Τουλάχιστον, πρέπει να πανικοβληθείτε - οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και πολύ καιρό ότι το άγχος μειώνει την άμυνα του σώματός μας.

Καταλάβετε ότι τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς

Όπως είπε ο μεγάλος Δαλάι Λάμα, εάν η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Εάν είναι αδύνατο να το διορθώσετε, είναι άσκοπο να ανησυχείτε. Δυστυχώς, σε αυτήν την κατάσταση είμαστε αδύναμοι και δεν μπορούμε με κάποιο τρόπο να το επηρεάσουμε. Γιατί λοιπόν να βασανίζεστε για αυτό - δεν είναι καλύτερο να το θεωρείτε δεδομένο και να μάθετε να ζείτε σε νέες συνθήκες. Πράγματι, για να επιστρέψουμε στον συνήθη τρόπο ζωής το συντομότερο δυνατό, δεν απαιτούνται πολλά από εμάς - να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής, να αποφεύγουμε την επίσκεψη σε δημόσιους χώρους και να τηρούμε το καθεστώς της απομόνωσης.

Βοηθήστε τους συγγενείς

Όπως γνωρίζετε, η πιο ευάλωτη ομάδα πληθυσμού για λοίμωξη από κοροναϊό είναι οι ηλικιωμένοι άνω των 60 ετών. Αντί να σπαταλάτε το χρόνο σας σε κρίσεις πανικού, χρησιμοποιήστε τον καλά και βοηθήστε την παλαιότερη γενιά. Πηγαίνετε στο κατάστημα και το φαρμακείο και αγοράστε για τους συγγενείς σας ό, τι χρειάζονται για μια άνετη διαμονή στο σπίτι για τουλάχιστον 7-10 ημέρες.

Εάν πρέπει να πάνε στο νοσοκομείο, πάρτε τα με αυτοκίνητο ή πληρώστε για ταξί, ώστε να μην χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Βοηθήστε να πληρώσετε για λογαριασμούς κοινής ωφέλειας ή κινητές επικοινωνίες μέσω του Διαδικτύου, ώστε οι ηλικιωμένοι να μην εγκαταλείψουν το σπίτι για άλλη μια φορά και να μην στέκονται στη γραμμή.

Εάν δεν έχετε ηλικιωμένους συγγενείς ή ζείτε μακριά, σίγουρα, υπάρχουν ηλικιωμένοι στη γειτονιά σας, τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Αγοράστε ό, τι χρειάζεστε

Μην σκουπίζετε όλο το περιεχόμενο από τα ράφια στα καταστήματα πανικού. Εάν αισθάνεστε ασφαλέστεροι όταν έχετε τα απαραίτητα εφόδια στο σπίτι, τότε τα κάνετε. Ωστόσο, πρέπει να προσεγγίσετε αυτήν τη διαδικασία όχι από τη θέση "τα πάντα και περισσότερα", αλλά λογικά - σχεδιάστε ποια προϊόντα χρειάζεστε για να αγοράσετε έτσι ώστε να διαρκέσουν τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Ταυτόχρονα, πρέπει να σκεφτείτε τι μπορείτε να μαγειρέψετε από αυτά, ώστε να μην αποδειχθεί ότι θα φάτε ένα φαγόπυρο ή ζυμαρικά. Είναι το ίδιο με τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας - αγοράστε μόνο ό, τι χρειάζεστε για την οικογένειά σας.

Να θυμάστε ότι ο στόχος σας είναι να επιβιώσετε τον μήνα της καραντίνας και όχι να προετοιμαστείτε για την αποκάλυψη των ζόμπι.

Κάντε ανακαίνιση σπιτιού

Τίποτα δεν αποσπά από ενοχλητικές σκέψεις όπως ανακαινίσεις Φυσικά, τώρα δεν είναι η ώρα για παγκόσμια κατασκευή, αλλά μπορεί να γίνει ανακαίνιση. Κολλήστε ξανά την ταπετσαρία στο δωμάτιο, μετακινήστε έπιπλα, βάψτε τους τοίχους ή την οροφή - όλα αυτά, τουλάχιστον για λίγο, θα σας δώσουν την ευκαιρία να αλλάξετε και να ηρεμήσετε. Εάν δεν σας αρέσει το αποτέλεσμα, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες επιλογές - μετά από όλα, κάτι και έχετε πολύ χρόνο.

Μην υπερβάλλετε τον κίνδυνο

Οι στατιστικές επιβεβαιώνουν ότι η θνησιμότητα από λοίμωξη από κοροναϊό είναι χαμηλότερη από ότι σε άλλες ασθένειες. Για παράδειγμα, περίπου 11.000 άνθρωποι πεθαίνουν από τη γρίπη στη Ρωσική Ομοσπονδία κάθε χρόνο, περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από καρκίνο στον κόσμο και το ποσοστό θνησιμότητας από τη μόλυνση από τον ιό HIV είναι περίπου 30%, ενώ από τη μόλυνση από κοροναϊκό - από 1% έως 10% ανάλογα με τη χώρα.

Αλλά δεν είναι απαραίτητο λόγω αυτών των δεδομένων να είμαστε απερίσκεπτοι για αυτήν την ασθένεια. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα μέσα και η τηλεόραση έχουν συμβάλει στον γενικό πανικό. Ο κοροναϊός σήμερα είναι ένας σχετικά νέος ιός με υψηλή εξάπλωση και μελετημένες συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία, αλλά δεν είναι πιο επικίνδυνος από, για παράδειγμα, τη γρίπη ή τη φυματίωση.

Προσέξτε την υγιεινή

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κοροναϊού εξασκώντας καλή υγιεινή.

Σε βάθος, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό αφού επισκεφθείτε δημόσιους χώρους. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε αντιμετωπίστε τα χέρια σας με αντισηπτικό διάλυμα.

Αποφύγετε την επίσκεψη σε πολυσύχναστα μέρη και εάν είστε ήδη εκεί, τότε φορέστε μια προστατευτική μάσκα και κρατήστε μια απόσταση τουλάχιστον 1 μέτρου από άλλο άτομο.

Αερίστε τακτικά το διαμέρισμά σας και κάντε καθαρισμό για να διατηρήσετε τα κατάλληλα επίπεδα υγρασίας.