5 μη προφανή πράγματα που θα βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

5 μη προφανή πράγματα που θα κάνουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα από το συνηθισμένο

Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει μεγάλη ποσότητα πόρων. Ωστόσο, για να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συστάσεις, η εφαρμογή των οποίων θα βελτιώσει τη συγκέντρωση και, ως αποτέλεσμα, την απόδοση.

Εντονο φως

Οι απαιτήσεις φωτισμού καθορίζονται από τον τύπο δραστηριότητας. Ο ακατάλληλος φωτισμός μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και υπνηλία, να προκαλέσει πονοκεφάλους και να μειώσει την όραση. Μελέτες δείχνουν ότι χρειάζεστε μέτρια έντονο κρύο φως για να είστε παραγωγικοί και ενεργοί, ενώ η ζεστή λάμψη μιας λάμπας χαμηλής ισχύος χαλαρώνει και σας προσκαλεί να ξεκουραστείτε.

Κατασκήνωση

Η επικοινωνία με τη φύση βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε δύναμη: βόλτες σε πάρκα, εκδρομές έξω από την πόλη, ξεκούραση κοντά σε υδάτινα σώματα. Οι ήχοι της φύσης έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα: το τραγούδι των πουλιών, το θόρυβο των φύλλων, το μουρμουριά του νερού.

Για την ανακούφιση της νευρικής έντασης, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το περπάτημα αργά στο δρομάκι για 20-30 λεπτά κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να προσθέσετε δύναμη για περαιτέρω εργασία. Το κύριο πράγμα είναι να αφήσετε τα gadget σας και το κινητό σας τηλέφωνο στο χώρο εργασίας σας, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας από συνομιλίες.

Χειρόγραφη επιστολή

Με ένα απλό μολύβι και χαρτί, η προσοχή συγκεντρώνεται καλύτερα από την πληκτρολόγηση σε πληκτρολόγιο. Όταν γράφετε κείμενο χειροκίνητα, ενεργοποιείται το δικτυωτό σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο φιλτράρει τις εισερχόμενες πληροφορίες, επιλέγοντας μόνο σημαντικά δεδομένα και επιτρέποντάς τους να θυμούνται καλύτερα. Επιπλέον, το χειρόγραφο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και στη βελτίωση της φωνητικής απόδοσης.

ακτίνες ηλίου

Η βιταμίνη D, η οποία παράγεται από το δέρμα όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Με την ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, η μνήμη επιδεινώνεται, εμφανίζονται ψυχικές διαταραχές και δυσκολίες στην αντίληψη των πληροφοριών.

Η ηλιοθεραπεία θα πρέπει να χορηγείται με δόση - η περίσσεια βιταμίνης D επηρεάζει αρνητικά το δέρμα και το σώμα στο σύνολό του, συμπεριλαμβανομένων οδηγών σε ασβεστοποίηση ιστών και επιβραδύνει τον εγκέφαλο.

Ένας καλός ύπνος

Ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για καλή υγεία και εξαιρετική ευεξία. Στην κατάσταση του ύπνου, ξεκινούν οι διαδικασίες αποκατάστασης και ανανέωσης των κυττάρων του σώματος.

Οι δυσμενείς συνθήκες για νυχτερινή ανάπαυση και έλλειψη ύπνου επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική και ψυχική κατάσταση και επηρεάζει άμεσα την απόδοση του εγκεφάλου.