Προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό στο σώμα: λίστα, σχόλια

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Eat Me: Metabolic Boost Foods

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να φάει και να χάσει βάρος, αλλά δεν πιστεύουν όλοι ότι αυτό είναι δυνατό. Η σωστή διατροφή επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά επίσης κάνει το σώμα πιο υγιές, αποτρέποντας τις διαδικασίες πρόωρης γήρανσης. Για να φάτε και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα επιταχύνουν το μεταβολισμό (μεταβολισμός).

Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να φάτε και να χάσετε βάρος

Η σωστή διατροφή και η συμπερίληψη στη διατροφή των τροφίμων που έχουν διεγερτική επίδραση στις μεταβολικές διαδικασίες επιτρέπουν όχι μόνο την κατανάλωση, αλλά και την απώλεια βάρους. Εάν εμπλουτίσετε το μενού με τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, τότε με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καθαρίσετε τα έντερα από τοξίνες και να επιταχύνετε την πέψη των τροφίμων. Επιπλέον, υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν ουσίες που διαλύουν τα λίπη. Εάν εισαγάγετε τέτοια τρόφιμα στη διατροφή, μπορείτε να ξεχάσετε την κυτταρίτιδα.

Τα τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Τα τρόφιμα που μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας είναι αμύγδαλα, τα οποία περιέχουν υγιή λιπαρά οξέα. Η ενεργειακή τιμή των 100 g είναι 579 kcal. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 30 γραμμάρια. Εκτός από την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, τα αμύγδαλα βοηθούν να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα, να βελτιώσουμε την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Τα αμύγδαλα περιέχουν υγιή λιπαρά οξέα

Ένα άλλο προϊόν απώλειας βάρους είναι ο ανανάς, ο οποίος περιέχει βρωμελίνη. Αυτό το στοιχείο προωθεί την κατανομή των λιπών. 100 g αυτού του φρούτου περιέχει μόνο 52 kcal. Είναι απαραίτητο να τρώτε 150 γραμμάρια ανανά την ημέρα, κάτι που βοηθά επιπλέον στην απομάκρυνση των παρασίτων από το σώμα.

Ο ανανάς βοηθά να απαλλαγούμε από τα παράσιτα

Προωθεί την απώλεια βάρους και τα φασόλια, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χονδροειδείς ίνες και πρωτεΐνες Μια μέρα, 100 g ενός τέτοιου προϊόντος είναι αρκετά, η ενεργειακή αξία των οποίων είναι 298 kcal. Τα φασόλια περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του γυναικείου σώματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την εμμηνόπαυση.

Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Το σέλινο είναι η # 1 επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, γιατί χάρη στα αντιοξειδωτικά και την τεράστια ποσότητα χονδροειδών φυτικών ινών, βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αρκεί να τρώτε αυτό το προϊόν στα 100 g την ημέρα, η ενεργειακή του αξία δεν υπερβαίνει τα 14 kcal. Το σέλινο έχει αντισηπτική και διουρητική δράση και επίσης μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα.

Το σέλινο περιέχει μεγάλη ποσότητα χονδροειδών φυτικών ινών

Για όσους επιθυμούν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, πρέπει να στηριχτείτε σε σπόρους chia, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συμβάλλουν στην «συσσώρευση» μεταβολικών διεργασιών. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται στα 10 g, το οποίο περιέχει μόνο 51 kcal. Οι σπόροι Chia μειώνουν την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζουν τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και μειώνουν την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα.

Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ένα άλλο μεταβολικό βοήθημα είναι το γκρέιπφρουτ, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. 100 g προϊόντος περιέχει μόνο 29 kcal. Αρκεί να τρώτε 1 μεσαίο φρούτο την ημέρα. Επιπλέον, ο καρπός βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και των αγγειακών τοιχωμάτων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Για να φάτε και να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε το πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει κατεχίνες που μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό. Στην πραγματικότητα, συνιστάται να πίνετε έως και 6 φλιτζάνια. 100 ml πράσινου τσαγιού περιέχουν 0 θερμίδες. Αυτό το προϊόν είναι επίσης χρήσιμο επειδή αποτελεί εξαιρετική πρόληψη ασθενειών του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος και επίσης βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην απομάκρυνση της άμμου από την ουροδόχο κύστη.

Το πράσινο τσάι επιταχύνει το μεταβολισμό

Από όλα τα προϊόντα που παρουσιάζονται, συχνά πίνω πράσινο τσάι. Άκουσα για τα οφέλη για την υγεία και το σώμα, οπότε λίγα φλιτζάνια την ημέρα είναι ο κανόνας για μένα. Δεν προσθέτω ζάχαρη σε αυτό το τσάι, αλλά το αντικαθιστώ με μέλι.

Σούπερ τροφή για μεταβολισμό - βίντεο

Κριτικές απόδοσης

Εάν συμπεριλάβετε στο μενού προϊόντα που έχουν ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, τότε μπορείτε να φάτε και να χάσετε βάρος. Δεν χρειάζεται να βασανιστείτε με εξαντλητικές δίαιτες. Τα περισσότερα τρόφιμα που ενισχύουν τον μεταβολισμό όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος αλλά και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία.