Ημερομηνίες: τα οφέλη και οι βλάβες για το σώμα των γυναικών και των ανδρών αποξηραμένων φρούτων και κομπόστα από αυτά, σχόλια

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Γλυκές και ζουμερές ημερομηνίες: ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του προϊόντος

Οι ημερομηνίες είναι ένα πολύτιμο προϊόν διατροφής που ήταν δημοφιλές στη Μεσοποταμία πριν από περίπου έξι χιλιάδες χρόνια. Ποιες ιδιότητες αυτού του καρπού είναι γνωστοί στους σύγχρονους επιστήμονες; Εξετάστε τα οφέλη και τις βλάβες των ημερομηνιών.

Τα οφέλη των ημερομηνιών

Υπάρχει ένας μύθος ότι οι ημερομηνίες περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα άτομο. Υπάρχουν διαδεδομένοι σύγχρονοι μύθοι για τους γιόγκι που για δεκαετίες έτρωγαν μόνο αποξηραμένες ημερομηνίες και νερό και έζησαν μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει. Όμως ο καρπός έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες:

• βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των νυχιών.
• βοηθά με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος?
• βελτιώνει την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα, προάγει την υγιή πέψη.

Οι ημερομηνίες συνιστώνται για χρήση από έγκυες και θηλάζουσες μητέρες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ασβέστιο. Αυτό το στοιχείο βελτιώνει την κατάσταση των οστών σε ένα κυήσιμο έμβρυο και καθιστά επίσης το μητρικό γάλα πιο θρεπτικό και υγιές. Οι ίδιες οι ημερομηνίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με οφέλη από παιδιά ηλικίας έξι ετών. Ο καρπός επιτρέπει καλή δομή των οστών και διεγείρει την ανάπτυξη του σώματος. Αλλά είναι καλύτερο να μην δίνουμε ημερομηνίες σε μωρά μικρότερης ηλικίας - το σώμα του παιδιού είναι απίθανο να αντιμετωπίσει την πέψη ενός τέτοιου φρούτου.

Οι ημερομηνίες έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη του σώματος

Υπάρχει μια άποψη ότι οι ημερομηνίες συμβάλλουν στη βελτίωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος - στην αύξηση της δραστικότητας, στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και ακόμη και στην υπέρβαση της υπογονιμότητας. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας μύθος και μια τέτοια επίδραση των φρούτων στο σώμα δεν έχει αποδειχθεί.

Τα οφέλη των ημερομηνιών οφείλονται στο περιεχόμενο μιας μεγάλης ποσότητας θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Τα πιο σημαντικά από αυτά:

• ρετινόλη;
• ριβοφλαβίνη;
• παντοθενικό οξύ;
• βιταμίνη C;
• ασβέστιο;
• σίδερο;
• μαγνήσιο;
• φώσφορος;
• κάλιο.

Βλάβη και αντενδείξεις

Οι ημερομηνίες, όπως και πολλοί άλλοι ξηροί καρποί, έχουν πολλές θερμίδες. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, ο αριθμός αυτός κυμαίνεται από 220 έως 280 kcal ανά 100 g προϊόντος. Τα υπέρβαρα άτομα δεν πρέπει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες. Οι επιστήμονες και οι διατροφολόγοι συνιστούν σε όλους να περιορίζονται σε 5 πράγματα την ημέρα, αλλά να μην καταναλώνουν περισσότερα από 300 γραμμάρια.

Οι ημερομηνίες είναι οι κάτοχοι του γλυκαιμικού δείκτη, επομένως τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν.

Λόγω της αφθονίας των σκληρών ινών, αυτά τα φρούτα αντενδείκνυται για άτομα με έλκη στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, καθώς και για ασθενείς που πάσχουν από εντερική κολλητική νόσο. Μπορούν όμως να χρησιμοποιούν κομπόστα βάσει ημερομηνιών.

Κριτικές ημερομηνιών

Οι ημερομηνίες είναι ένα θρεπτικό και υγιεινό προϊόν που, αν καταναλωθεί επαρκώς, θα βοηθήσει να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερφαγείτε αυτά τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.