Τι συμβαίνει αν τρέχετε καθημερινά

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Καλές συνήθειες: τι θα συμβεί αν τρέχετε καθημερινά

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται για την υγεία και τη μακροζωία. Για αυτούς τους σκοπούς, υπάρχουν πολλά προγράμματα υγείας. Η πιο προσιτή είναι η καθημερινή λειτουργία, η οποία έχει πολύπλοκη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, για να είναι ωφέλιμη η προπόνηση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε μια σειρά από αποχρώσεις.

Συνθήκες υπό τις οποίες η καθημερινή εκτέλεση θα είναι επωφελής

Το καθημερινό τρέξιμο φέρνει αναμφισβήτητα οφέλη στο ανθρώπινο σώμα. Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση όχι μόνο του σώματος αλλά και του πνεύματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε υπό ποιες συνθήκες το καθημερινό τρέξιμο θα είναι επωφελές, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας. Πότε να αποφύγετε την άσκηση:

• με οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (βρογχίτιδα, πνευμονία κ.λπ.).
• στη μετεγχειρητική περίοδο ·
• με ARVI και γρίπη
• κατά την περίοδο της επιδείνωσης των αρθρώσεων των αρθρώσεων.

Συνθήκες υπό τις οποίες το τρέξιμο θα είναι επωφελές:

• Οι προπονήσεις πρέπει να είναι στη διάθεσή τους (για αρχάριους, αρκεί 10 λεπτά την ημέρα).
• μετά το φαγητό, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 1,5 ώρες.
• η συνολική ευημερία πρέπει να είναι ικανοποιητική.

Το τρέξιμο δεν συνιστάται εάν αισθάνεστε αδιαθεσία

Πώς θα αλλάξει το ανθρώπινο σώμα με την καθημερινή λειτουργία

Με την καθημερινή άσκηση, οι μύες θα ενισχυθούν σταδιακά. Και αυτό δεν ισχύει για μεμονωμένες ομάδες, αλλά για ολόκληρο το πλαίσιο. Πρώτα απ 'όλα, οι αλλαγές θα επηρεάσουν τους μύες των ποδιών και των γλουτών, και στη συνέχεια το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί στην κοιλιά και στα χέρια. Καθώς καίτε λίπος, το σώμα σας θα γίνει πιο άπαχο και ικανό.

Η τακτική τζόκινγκ βοηθά στην ενίσχυση των μυών σε όλο το σώμα

Επιδράσεις στο μεταβολισμό

Η τακτική άσκηση έχει άμεσο αντίκτυπο στο μεταβολισμό. Ταυτόχρονα, ο αριθμός των ενζύμων και των μιτοχονδρίων αυξάνεται, ως αποτέλεσμα των οποίων ο οργανισμός επεξεργάζεται γρήγορα όχι μόνο ουσίες που συνοδεύουν την τροφή, αλλά και τα δικά του αποθέματα λίπους, λόγω των οποίων ένα άτομο χάνει βάρος. Με τακτικές προπονήσεις 20-30 λεπτών, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά το μήνα.

Εάν τρέχετε κάθε μέρα για 20-30 λεπτά, τότε σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά

Αλλαγές στην υγεία

Η καθημερινή άσκηση έχει θετική επίδραση στα ακόλουθα συστήματα σώματος:

• καρδιαγγειακά - η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται
• αναπνευστικό - ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται, οι βρόγχοι ενισχύονται.
• μυοσκελετικός - η κινητικότητα των αρθρώσεων βελτιώνεται, η φυσική τους λίπανση συμβαίνει ενώ τρέχει.
• ανοσοποιητική - η αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις αυξάνεται, λόγω της μεγάλης ροής οξυγόνου που εισέρχεται στους ιστούς.
• ενδοκρινικό - βελτιώνεται η κατάσταση των αδένων της εξωτερικής και εσωτερικής έκκρισης.

Το τρέξιμο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πώς αλλάζει η ψυχολογική κατάσταση

Το κανονικό τζόκινγκ επηρεάζει όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, η διάθεση βελτιώνεται, ο ύπνος κανονικοποιείται και η συναισθηματική ανισορροπία εξαλείφεται. Το καθημερινό τρέξιμο μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει τα συμπτώματα PMS. Οι απλές μορφές κατάθλιψης αντιμετωπίζονται πιο αποτελεσματικά εάν το άτομο συμπληρώνει τη θεραπεία με τακτική άσκηση.

Η τακτική τζόκινγκ βελτιώνει τη διάθεση

Έχω έναν φίλο που τρέχει τακτικά και κάνει push-ups. Δεν τον έχω δει ποτέ σε κατάσταση κατάθλιψης. Έχει πάντα χαρούμενη διάθεση και μεγάλη δύναμη. Θέλω επίσης να έχω το θάρρος και να αφιερώσω χρόνο για να αρχίσω να τρέχω. τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας είναι πολύτιμα για ολόκληρο τον οργανισμό.

Τα οφέλη της λειτουργίας - βίντεο

Το τρέξιμο κάθε μέρα είναι μια μεγάλη βοήθεια για το σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να σπάσετε ρεκόρ και να καλύψετε μεγάλες αποστάσεις. Διαφορετικά, αντί για όφελος, μπορείτε να βλάψετε. Η μετριοπάθεια και η κανονικότητα στην προπόνηση θα βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας και στην απώλεια βάρους.