Κοιλιά μπύρας στις γυναίκες: γιατί εμφανίζεται και πώς να το ξεφορτωθεί

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Κοιλιά "μπύρας" στις γυναίκες: από πού προέρχεται και πώς να το ξεφορτωθεί

Η έκφραση "κοιλιά μπύρας" είμαστε πιο συνηθισμένοι να απευθυνόμαστε σε άντρες. Βλέποντας μια γυναίκα με μεγάλη κοιλιά, δεν την συνδέουμε με την αγάπη για ένα αφρώδες ποτό. Και είναι σωστό. Οι γιατροί καλούν μια προεξέχουσα κοιλιά σε γυναίκες με ανδρική παχυσαρκία ή κοιλιακό. Από πού προέρχεται η κοιλιά των γυναικών «μπύρα» και μπορείτε να την ξεφορτωθείτε; Όλα εξαρτώνται από τον λόγο εμφάνισής του.

Περιεχόμενο

• 1 Από πού προέρχεται η "κοιλιά μπύρας" στις γυναίκες

  • 1.1 Χαρακτηριστικά του σχήματος
  • 1.2 Στάση
  • 1.3 Κατάσχεση του στρες
  • 1.4 Ορμονική ανισορροπία
  • 1.5 Κοιλιά της μαμάς
  • 1.6 Πεπτικά προβλήματα
  • 1.7 Φυσική αδράνεια και διατροφικά λάθη
• 2 Βίντεο: 10 ασκήσεις για να χάσετε λίπος στην κοιλιά

Από πού προέρχεται η "κοιλιά μπύρας"

Μια διογκωμένη λιπαρή κοιλιά εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες μετά από 30 χρόνια. Μια κοινή αιτία είναι η γενική παχυσαρκία, στην οποία συσσωρεύονται κατά κύριο λόγο γύρω από τη μέση. Στην κοιλιά το λίπος εναποτίθεται από υδατάνθρακες "σκουπίδια" - γλυκά, αλεύρι και λιπαρά τρόφιμα Και η αγάπη της μπύρας παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. Όχι μόνο το ίδιο το ποτό είναι γεμάτο με γρήγορους υδατάνθρακες, αλλά και σας αρέσει. Ένα τυπικό σνακ, εκτός από τους υδατάνθρακες, περιέχει πολύ λίπος και αλάτι - αυτά είναι τσιπς, κράκερ και ψάρια αποξηραμένα αλατισμένα, χάρη στα οποία το σώμα διατηρεί υγρό και το διανέμει σε όλο το σώμα με τη μορφή οιδήματος. Και εδώ είστε - έξι μήνες απόλαυσης τελειώνει με μια διογκωμένη κοιλιά, στην οποία η αγαπημένη σας φούστα δεν συγκλίνει.

Η απαλλαγή από την κοιλιά της μπύρας είναι πολύ πιο δύσκολη από την απόκτηση μιας κοιλιάς.

Εάν μια νεαρή γυναίκα, αδιάφορη για το αλκοόλ και το πρόχειρο φαγητό, έχει κοιλιά "μπύρα", θα πρέπει να σκεφτεί την υγεία και τον τρόπο ζωής της. Έτσι, υπάρχουν τουλάχιστον 7 ακόμη λόγοι για την εμφάνιση μιας κοιλιάς μπύρας.

Χαρακτηριστικά του σχήματος

Οι γυναίκες με σωματική διάπλαση "μήλο" ή "γλειφιτζούρι" πρέπει μερικές φορές να περιορίσουν τη ζωή τους σε όλα τα είδη καλούδια και γλυκά, ώστε να μην κερδίσουν βάρος. Είναι αυτή η φιγούρα που αρχίζει να "σέρνεται" στην πρώτη θέση στην κοιλιά. Σε αυτήν την περίπτωση, ο μόνος τρόπος είναι να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα, να αντλείτε τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα πόδια και να προσαρμόζετε την εικόνα οπτικά, εστιάζοντας στο κάτω μέρος του σώματος με ρούχα.

Ακόμα και με ένα λεπτό σχήμα, οι γυναίκες μήλων έχουν μια μικρή διογκωμένη κοιλιά

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια άσχημη διόγκωση στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος. Μια τέτοια κοιλιά εμφανίζεται σε λεπτές γυναίκες που δεν είναι υπέρβαρες.

Εκτός από τη διόγκωση της κοιλιάς, η κακή στάση του σώματος είναι επίσης κακή για την υγεία.

Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι παθολογική στη φύση ή να είναι το αποτέλεσμα της σκολίωσης που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών, την οποία οι γονείς άφησαν χωρίς προσοχή. Σε κατάσταση ενηλίκων, η μετατόπιση εσωτερικών οργάνων οδηγεί στο σχηματισμό διογκωμένης κοιλίας. Και εδώ ούτε η δίαιτα ούτε οι κοιλιακές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν.

Καταλαμβάνουμε το άγχος

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια γυναίκα, που βιώνει άγχος, χάνει την όρεξή της. Τις περισσότερες φορές, η νευρική ένταση ανακουφίζεται από την απόλαυση της νόστιμης και καθόλου υγιεινής διατροφής. Είναι ευθύνη για την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία αυξάνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης, η οποία με τη σειρά της απαιτεί γρήγορη, άμεσα διαθέσιμη γλυκόζη. Γι 'αυτό το άγχος καταναλώνεται τόσο συχνά από κάτι γλυκό. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν στο σώμα να αποθηκεύει λίπος στην κοιλιά. Σπρώχνουν τους μυς προς τα εμπρός, σχηματίζοντας μια στρογγυλή "μπύρα" κοιλιά.

Εάν το άγχος δεν μπορεί να αποφευχθεί, πρέπει να μάθετε να ανακουφίζετε τη νευρική ένταση με άλλους τρόπους. Η απλούστερη συμβουλή είναι να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε μαύρη σοκολάτα, η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό φυσικά δεν είναι αρκετό. Πηγαίνετε για μια βόλτα, άσκηση ή χορό. Ένα ενδιαφέρον χόμπι αποσπά την προσοχή από τα προβλήματα.

Μπορείτε να μάθετε να καταλαμβάνετε το άγχος σωστά. Και αυτά δεν είναι γλυκά για ευχαρίστηση, αλλά υγιή προϊόντα που θα βελτιώσουν γρήγορα και μόνιμα την ευημερία σας:

• Προσθέστε σκόνη φυκιών σπιρουλίνας στο φαγητό σας ή το πρωί smoothie, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
• τρώτε λαχανικά, θα καλύψουν την έλλειψη βιταμινών και θα σας δώσουν ζωτικότητα.
• γκρέιπφρουτ - ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό πλούσιο σε ασκορβικό οξύ, θα σας ενθουσιάσει γρήγορα.
• ξηροί καρποί - μια πηγή ψευδαργύρου, η οποία καταναλώνεται εντατικά από το σώμα κατά τη διάρκεια του στρες?
• το τσάι χαμομηλιού είναι ένα πολύ γνωστό λαϊκό ηρεμιστικό.
• το αβοκάντο εξουδετερώνει τις επιδράσεις της κορτιζόλης.
• ένα ποτό τζίντζερ με μέλι και λεμόνι θα σας ηρεμήσει σαν χαμομήλι.

Ορμονική ανισορροπία

Ο μεταβολισμός του σώματος ρυθμίζεται από τις ορμόνες του θυρεοειδούς. Η έλλειψη αυτών οδηγεί σε αύξηση βάρους και σχηματισμό λιπαρών αποθέσεων στην κοιλιακή περιοχή. Η εμφάνιση μιας κοιλιάς "μπύρας" χωρίς προφανή λόγο είναι λόγος να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο και να υποβληθείτε σε εξέταση. Η αντιστάθμιση για την παθολογία του θυρεοειδούς αδένα θα ομαλοποιήσει γρήγορα το βάρος και θα απαλλαγεί από την κοιλιά που έχει εμφανιστεί. Για να λειτουργήσει ομαλά ο αδένας, το σώμα πρέπει να λάβει επαρκή ποσότητα ιωδίου, χωρίς την οποία δεν μπορούν να συντεθούν οι ορμόνες του θυρεοειδούς.

Ένας από τους συνηθισμένους λόγους για παρατεταμένη αύξηση βάρους είναι η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Η δυσλειτουργία των ωοθηκών είναι μια άλλη ορμονική αιτία της κοιλιακής παχυσαρκίας. Η μείωση του επιπέδου των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή αδρεναλίνης και το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λίπος όπως ένα αρσενικό. Μετά από 40 χρόνια, η λειτουργία των ωοθηκών εξαφανίζεται φυσικά και η γυναίκα αρχίζει να αυξάνει το βάρος. Από τώρα και στο εξής, η διατροφή της θα πρέπει να περιέχει λιγότερες θερμίδες για να διατηρείται σε φόρμα.

Η κοιλιά της μαμάς

Οι νέες γυναίκες συχνά υποφέρουν από το γεγονός ότι μετά τον τοκετό παραμένει μια διογκωμένη κοιλιά, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Είναι όλα σχετικά με τους κοιλιακούς και πυελικούς μύες που τεντώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιστρέφουν στο φυσιολογικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν. Είναι αλήθεια ότι αυτό πρέπει να γίνει όχι νωρίτερα από 2-3 μήνες μετά τον τοκετό.

Μετά τον τοκετό, η μήτρα βυθίζεται και είναι πολύ πιο δύσκολο να αφαιρεθεί η κοιλιά με άσκηση από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη

Αμέσως μετά τον τοκετό, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τη διατροφή, έτσι ώστε ο προκύπτων ελεύθερος χώρος στην κοιλιακή κοιλότητα να μην γεμίσει με λίπος. Εάν δεν βλάπτει το μωρό σας ενώ θηλάζετε, γεμίστε τη διατροφή σας με 60% λαχανικά - φρέσκα, βραστά, μαγειρευτά, στον ατμό. Μην εγκαταλείπετε τις ζωοτροφές · το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Φάτε όσπρια για μια πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Σνακ σε ξηρούς καρπούς, φρούτα, ψωμί. Αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της εργασίας των εντέρων σας, η οποία επίσης υπέφερε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια καλή συνήθεια μετά τον τοκετό είναι να πιπιλίζει το στομάχι, θα αποκαταστήσει γρήγορα τους εξασθενημένους μυς. Master Kegel γυμναστική για την ενίσχυση των πυελικών μυών σας. Οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης δεν συνιστούν συμμετοχή σε ασκήσεις όπως δυστοκίες και καταλήψεις. Μετά τον τοκετό, δεν θα είναι χρήσιμα.

Πεπτικά προβλήματα

Η ανθυγιεινή διατροφή και οι παθολογίες του πεπτικού συστήματος οδηγούν σε ένα εξαιρετικά δυσάρεστο φαινόμενο - μετεωρισμός. Η κοιλιά διογκώνεται από τα αέρια που συσσωρεύονται σε αυτήν. Για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα, τις περισσότερες φορές αρκεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ή να ομαλοποιήσετε την εντερική μικροχλωρίδα με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων. Η κοιλιά μπορεί επίσης να αυξηθεί με δυσκοιλιότητα, όταν σχηματίζονται αποθέσεις κοπράνων στα έντερα. Το φούσκωμα σε πολλές γυναίκες συνοδεύει την εμμηνόρροια.

Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει διαδικασίες καθαρισμού του εντέρου, αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας συμπεριλαμβάνοντας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στο μενού.

Ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της φουσκωμένης κοιλιάς είναι να διορθώσετε τη διατροφή:

• Περιορίστε την ποσότητα αλατιού στα τρόφιμα, διατηρεί υγρό και τα συσσωρευμένα αέρια είναι ένα από τα έμμεσα σημάδια αυτής της καθυστέρησης.
• Ελαχιστοποιήστε τη χρήση απλών υδατανθράκων - γλυκών και ψημένων.
• εξαλείψτε οποιαδήποτε σόδα και πιείτε λιγότερο καφέ.
• Αποφύγετε να τρώτε όσπρια, ψωμί σίκαλης και γαλακτοκομικά προϊόντα, προκαλούν διαδικασίες ζύμωσης με αυξημένο σχηματισμό αερίου.

Προχωρήστε περισσότερο, οποιαδήποτε δραστηριότητα θα ομαλοποιήσει τη λειτουργία του εντέρου.

Φυσική αδράνεια και διατροφικά λάθη

Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα είναι ένας άμεσος δρόμος για την εμφάνιση μιας μη αισθητικής κοιλιάς "μπύρας", σε συνδυασμό με πτυχές στην πλάτη και γλουτούς στους γοφούς. Είναι όλα σχετικά με τη διαφορά μεταξύ θερμίδων μέσα και έξω. Κατατίθενται ως λίπος στην περιοχή της μέσης. Μια θεμελιώδης αρχή για τη διατήρηση ενός λεπτού σχήματος και ενός επίπεδου στομάχου είναι ότι η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται πρέπει να είναι ίση με την ποσότητα που δαπανάται.

Με ισορροπία πρόσληψης και δαπανών θερμίδων, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε

Ο λόγος για την εμφάνιση χαλασμένης κοιλιάς μπορεί επίσης να είναι λάθη στη διατροφή:

• ένα άφθονο γεύμα μία φορά την ημέρα.
• συνεχή σνακ με πίτες, ρουφηξιά ή ψωμάκια.
• κατανάλωση του υψηλότερου αριθμού θερμίδων το μεσημέρι ή το βράδυ
• εθισμός στο γρήγορο φαγητό.

Εάν έχετε πρωινό το πιο πλούσιο γεύμα της ημέρας, αντί για ψωμάκια, θα σνακ με φρούτα ή ξηρούς καρπούς, θα σταματήσετε το γρήγορο φαγητό και τηγανητά τρόφιμα, θα τα συνοδεύσετε όλα αυτά με σωματική δραστηριότητα, η κοιλιά σας θα πάρει σταδιακά το βλέμμα που κάθε γυναίκα προσπαθεί Για.

Βίντεο: 10 ασκήσεις για την απώλεια λίπους στην κοιλιά

Για να απαλλαγούμε από την κοιλιά "μπύρα" μπορεί να προληφθεί μόνο η γενετική ή η ασθένεια. Όλα τα άλλα είναι στα χέρια σας - μετακινήστε, φάτε νόστιμα υγιεινά τρόφιμα, απολαύστε τη ζωή και μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε την υγεία σας.