Πρωινό σε 15 λεπτά - γρήγορες και εύκολες συνταγές

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Χαρούμενο πρωί: 10 γρήγορες επιλογές πρωινού σε 15 λεπτά

Τις καθημερινές, υπάρχει πολύ λίγος χρόνος για να προετοιμάσετε το πρωινό, και τα σαββατοκύριακα θέλετε να σταθείτε λιγότερο στη σόμπα. Ταυτόχρονα, θέλετε επίσης να περιποιηθείτε την οικογένεια και τον εαυτό σας. Οι εξαιρετικά γρήγορες συνταγές για νόστιμο και λαμπερό πρωινό θα σας βοηθήσουν να σώσετε, να ενεργοποιήσετε και να έχετε μια υπέροχη διάθεση και θα χρειαστείτε λιγότερο από 15 λεπτά για να προετοιμαστείτε.

Περιεχόμενο

• 1 εξαιρετικά νόστιμες τηγανίτες με σάλτσα μπανάνας και φρούτα σε 15 λεπτά
• 2 Μπολ με μούρα goji, ξηρούς καρπούς και μπανάνες
• 3 στιγμιαία cheesecakes: μια απλή συνταγή
• 4 Γρήγορο και νόστιμο πλιγούρι βρώμης με τηγανητά αυγά
• Πρωινό κουάκερ Quinoa με ξηρούς καρπούς, μπανάνες και μούρα
• 6 Λεπτή ομελέτα με τυρί
• 7 ελαφρύ χυλό Τζαμάικας
• 8 νόστιμα ρολά λεβάντας για πρωινό
• 9 τραγανά ρολά με μπέικον, τυρί και τηγανητά αυγά
• 10 ζεστά σάντουιτς με τυρί, μουστάρδα και ζαμπόν

Εξαιρετικά νόστιμες τηγανίτες με σάλτσα μπανάνας και φρούτα σε 15 λεπτά

Οι γρήγορες αλλά απίστευτα τρυφερές τηγανίτες θα σας κάνουν να κυλήσετε κυριολεκτικά από το κρεβάτι το πρωί, βιαστικά να μαγειρέψετε αυτό το νόστιμο. Στη συνέχεια, όλα τα συστατικά αναφέρονται για μία μερίδα.

Οι τηγανίτες με σάλτσα μπανάνας πρέπει να σερβίρονται ζεστές

Συνταγή τηγανίτας σάλτσας μπανάνας:

1. Χτυπάμε ένα αυγό κοτόπουλου με γάλα (100 ml), λιωμένο βούτυρο (1 κουταλιά της σούπας) και ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας).
2. Ρίχνουμε το κοσκινισμένο αλεύρι (100 g), μια πρέζα αλάτι και μπέικιν πάουντερ (1 κουταλάκι του γλυκού). Μείγμα.
3. Λιπάνετε ένα προθερμασμένο τηγάνι με φυτικό λάδι (1 κουταλιά της σούπας) και χρησιμοποιήστε ένα καλούπι σιλικόνης για να τηγανίσετε τις τηγανίτες και στις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν.
4. Για τη σάλτσα μπανάνας, χτυπήστε την μπανάνα (1 τεμ.), Ξινή κρέμα (1 κουταλιά της σούπας) και ζάχαρη βανίλιας (1/2 κουταλάκι του γλυκού) σε ένα μπολ μπλέντερ.

Τηγανίτες με σάλτσα μπανάνας μπορούν να σερβιριστούν με εποχικά φρούτα και μούρα.

Αυτό το καλούπι με τηγανίτα από σιλικόνη σας επιτρέπει να ετοιμάσετε ένα πλούσιο πρωινό σε μόλις 15 λεπτά.

Μπολ με μούρα goji, ξηρούς καρπούς και μπανάνες

Πρόσφατα, το Instagram ήταν γεμάτο με φωτογραφίες από μπολ πρωινού. Αξίζει να δοκιμάσετε αυτό το πιάτο, γιατί είναι πολύ πρωτότυπο και υγιεινό και ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά.

Μπολ σημαίνει "μπολ, πλάκα", και στην Ανατολή αυτό το πρωινό ονομάζεται "Το μπολ του Βούδα"

Συνταγή μπολ με μούρα goji, ξηρούς καρπούς και μπανάνες:

1. Πάρτε μια μπανάνα, 8-10 μεγάλες φράουλες και 10-12 βατόμουρα ή σμέουρα. Αφήστε στην άκρη 2-3 φέτες μπανάνας και μερικά μούρα. Θα τα χρειαστείτε για διακόσμηση. Χτυπάμε τα υπόλοιπα σε ένα μπολ μπλέντερ.
2. Ρίξτε το προκύπτον smoothie σε ένα βαθύ μπολ και τοποθετήστε το στην κορυφή σε ομοιόμορφες λωρίδες: μούρα goji (1 κουταλιά της σούπας. L.), σπόρους λιναριού (1 κουταλιά της σούπας L.), ψιλοκομμένα καρύδια (2 κουταλιές της σούπας L.), λευκό σουσάμι σπόροι (1 κουταλιά της σούπας. L.) l.), αναβαλλόμενα μούρα και φέτες μπανάνας.
3. Σερβίρετε το μπολ αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Στιγμιαία cheesecakes: μια απλή συνταγή

Το κλασικό πρωινό θα σας προσφέρει ασβέστιο και βιταμίνες.

Cheesecakes - ένα αγαπημένο πρωινό από την παιδική ηλικία

Συντακτική συνταγή:

1. Τοποθετήστε τυρί cottage (150 g), 1 αυγό, ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας), αλεύρι (1 κουταλιά της σούπας), σόδα (1/3 κουταλάκι του γλυκού), βανίλια (1/4 κουταλάκι του γλυκού) στο μπολ μπλέντερ.) Και μια πρέζα αλάτι. Ρυθμός.
2. Σε ένα προθερμασμένο τηγάνι λαδωμένο με λάδι (1 κουταλιά της σούπας. L.) Χρησιμοποιώντας τηγανίτα, τηγανίστε τα τυριά και στις δύο πλευρές.
3. Σερβίρετε με εποχιακά μούρα, ψιλοκόψτε με λιωμένο μέλι (1 κουταλιά της σούπας).

Γρήγορο και νόστιμο πλιγούρι βρώμης με τηγανητά αυγά

Ένα τέτοιο πλούσιο πρωινό είναι κατάλληλο για την κρύα εποχή, γιατί θα σας προσφέρει ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Το πλιγούρι βρώμης με τηγανητά αυγά θα προσελκύσει ιδιαίτερα τους άντρες

Τηγανητά αυγά με τηγανητά αυγά συνταγή:

1. Βράζουμε ένα μείγμα γάλακτος και νερού (50 ml γάλακτος και 100 ml νερού).
2. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας βρώμης.
3. Μειώστε τη θερμότητα και μαγειρέψτε το χυλό για 5-6 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς.
4. Ενώ βράζει το πλιγούρι βρώμης, σε ένα καυτό τηγάνι με λάδι (1 κουταλάκι του γλυκού), τηγανίζετε ένα αυγό με τηγανητά αυγά.
5. Για σερβίρισμα, βάλτε παχύ πλιγούρι βρώμης σε βαθύ μπολ και έτοιμα ομελέτα. Το πρωινό μπορεί να γαρνιριστεί με πράσινα κρεμμύδια και ελαφρώς τηγανισμένους κύβους μπέικον.

Πρωινό κουάνο κουάνο με ξηρούς καρπούς, μπανάνες και μούρα

Αυτό το πρωινό θα εκτιμηθεί από τους λάτρεις του απλού αλλά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες φαγητού.

Το Quinoa είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, πλήρες σε σύνθεση αμινοξέων, που είναι πολύ σπάνιο για τα φυτά.

Συνταγή για το πρωί κουάκερ Quinoa:

1. Βράζουμε νερό (200 ml), προσθέτουμε μια πρέζα αλάτι, ζάχαρη (1/2 κουταλάκι του γλυκού) και quinoa grits (100 g).
2. Μαγειρέψτε με συνεχή ανάδευση για 10-12 λεπτά.
3. Τοποθετήστε σε ένα βαθύ μπολ και γαρνίρετε με φέτες μπανάνας, εποχιακά μούρα, αμύγδαλα και ελαφρούς σουσάμι (1 κουταλάκι του γλυκού).

Λεπτή ομελέτα με τυρί

Ένα απλό αλλά νόστιμο πιάτο θα γεμίσει την κουζίνα με ένα δελεαστικό άρωμα το πρωί.

Ομελέτα τυριών σερβίρεται καλά με καφέ και τραγανό τοστ

Συνταγή:

1. Ανακατέψτε τα αυγά (2 τεμ.), Το γάλα (100 ml) και μια πρέζα αλάτι.
2. Χτυπάμε με ένα σύρμα και προσθέτουμε τριμμένο τυρί (100 g) στο μείγμα.
3. Ρίχνουμε το μείγμα της ομελέτας σε ένα καυτό τηγάνι με βούτυρο (1 κουταλάκι του γλυκού). Τηγανίζουμε γρήγορα από τη μία πλευρά, καλύπτεται και στη συνέχεια διπλώνουμε την ομελέτα στη μέση.
4. Σερβίρετε ζεστό με τηγανητό τομάτα μισό και τοστ.

Ελαφρύ χυλό Τζαμάικας

Αυτό το ασυνήθιστο πιάτο θα σας μαγέψει με την εξωτική αλλά πολύ ευχάριστη γεύση του.

Το κουάκερ της Τζαμάικας είναι φτιαγμένο από κόκκους αλεσμένου καλαμποκιού

Συνταγή κουάκερ Τζαμάικας:

1. Ανακατέψτε το νερό και το γάλα καρύδας σε μια κατσαρόλα (100 ml το καθένα).
2. Ρίχνουμε σε 100 γραμμάρια λεπτόκοκκο αλεσμένου καλαμποκιού και ανακατεύουμε. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι, ζάχαρη (1/2 κουταλάκι του γλυκού), κανέλα (1/3 κουταλάκι του γλυκού) και μοσχοκάρυδο (1/4 κουταλάκι του γλυκού).
3. Μαγειρέψτε με συνεχή ανάδευση για 10-12 λεπτά.
4. Γαρνίρετε με εποχικά φρούτα και μούρα όταν σερβίρετε.

Ορεκτικά ροδάκια για πρωινό

Αυτό το πρωινό μπορεί να σερβιριστεί τα σαββατοκύριακα όταν θέλετε πραγματικά να περιποιηθείτε την οικογένειά σας με ένα νόστιμο πιάτο, αλλά δεν έχετε τη δύναμη να σταθείτε στη σόμπα.

Ένα τραγανό πρωινό με πίτα είναι πολύ νόστιμο και φαίνεται κάπως εορταστικό

Συνταγή για ένα τραγανό πρωινό με λουτρά:

1. Κόβουμε ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά (100 g), τριμμένο τυρί (100 g) και ανακατεύουμε τα πάντα με ψιλοκομμένα βότανα (20 g) και μαγιονέζα (1 κουταλάκι του γλυκού).
2. Τοποθετήστε το γέμισμα σε ένα φύλλο λεβάντας περίπου 30x30 cm σε μέγεθος και τυλίξτε ένα μακρύ ρολό.
3. Τηγανίζουμε σε ζεστό τηγάνι με βούτυρο (1 κουταλάκι του γλυκού).
4. Κόβουμε δύο, πασπαλίζουμε με ελαφρύ σουσάμι (πρέζα) και σερβίρουμε ζεστό με φρέσκα λαχανικά.

Τραγανά ρολά με μπέικον, τυρί και τηγανητά αυγά

Ένα φωτεινό και αρωματικό πρωινό θα αναζωογονήσει ακόμη και το πιο βροχερό και θαμπό πρωί.

Τραγανά ψωμάκια με μπέικον, τυρί και τηγανητά αυγά πρέπει να τρώγονται αμέσως μετά το μαγείρεμα

Συνταγή:

1. Σε ένα καυτό τηγάνι με βούτυρο (1 κουταλάκι του γλυκού), τηγανίστε δύο αυγά για να πάρετε τηγανητά αυγά. Αλάτι και πιπέρι τα αυγά.
2. Όταν τα τηγανητά αυγά είναι έτοιμα, αφαιρέστε τα σε άλλο πιάτο και τηγανίστε δύο λεπτές φέτες μπέικον σε ένα τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λάδι. Αφήστε τα στην άκρη για ομελέτα.
3. Στην ίδια κατσαρόλα, τηγανίστε το κουλούρι χάμπουργκερ, κόψτε σε δύο μισά μέχρι να τραγανιστεί. Στη συνέχεια βουρτσίζετε κάθε μισό με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου (1 κουταλάκι του γλυκού), πασπαλίζετε με τριμμένο τυρί (50 g), βάζετε το ζεστό μπέικον και τηγανητά αυγά στην κορυφή.

Ζεστά σάντουιτς με τυρί, μουστάρδα και ζαμπόν

Ένας εξαιρετικός συνδυασμός τυριού, ζαμπόν και μουστάρδας Ντιζόν θα εξασφαλίσει μια υπέροχη διάθεση.

Ζεστά σάντουιτς με τυρί, μουστάρδα και ζαμπόν

Συνταγή σάντουιτς:

1. Κόψτε δύο φέτες λευκού ψωμιού στη μέση.
2. Βουρτσίστε 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Dijon στη μία πλευρά κάθε φέτας και φτιάξτε δύο κλειστά σάντουιτς γεμάτα με λεπτές φέτες σκληρού τυριού και ζαμπόν.
3. Πιέστε τα κομμάτια ψωμιού καλά και βυθίστε σε ένα αυγό, κτυπήστε με μια πρέζα αλάτι.
4. Τηγανίζουμε σε ζεστό φυτικό λάδι (1 κουταλιά της σούπας) και στις δύο πλευρές.

Κάθε πρωί τα μέλη της οικογένειάς μου κοιτάζουν στην κουζίνα με ενδιαφέρον, περιμένοντας το πρωινό τους. Βλέποντας βαρετό χυλό σιμιγδάλι ή συνεχή σάντουιτς, όλοι αρχίζουν να στρίβουν. Πρόσφατα, έκανα έναν κανόνα να μαγειρεύω μόνο μια ποικιλία πιάτων για δύο εβδομάδες και να μην επαναλαμβάνω. Τώρα τα μέλη του νοικοκυριού παρακάμπτουν στην κουζίνα και αναμένουν μια έκπληξη με καύσιμα μάτια. Και όλες οι συνταγές που χρησιμοποιώ μόνο γρήγορες, κυριολεκτικά στιγμιαίες, για να μην στέκω στη σόμπα σαν αλυσοδεμένη. Τα αγαπημένα μας είναι πικάντικο τζαμαϊκανό χυλό και ποικιλία τηγανιτών

Το πρωινό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό γεύμα. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν έντονα να το παραλείψετε. Χρησιμοποιώντας την παρουσιαζόμενη επιλογή από λαχταριστά και νόστιμα πιάτα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να επιλέξετε τις αγαπημένες σας γρήγορες επιλογές πρωινού σε 15 λεπτά. Όλα τα προϊόντα είναι προσιτά και οι συνταγές είναι πολύ απλές.