Kefir τη νύχτα για απώλεια βάρους - μπορείτε να πιείτε ή όχι

2024 Συγγραφέας: Bailey Albertson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 12:57

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν πίνετε κεφίρ τη νύχτα

Απορροφώντας πληροφορίες σε πολλά φόρουμ, όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος αποφασίζουν να σχηματίσουν τη συνήθεια να πίνουν κεφίρ πριν τον ύπνο: πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος εξαλείφει τα περιττά κιλά και θεραπεύει το σώμα. Αλλά βοηθά η χρήση ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση το βράδυ να βρει μια ονείρα; Και είναι υπερεκτιμημένα τα οφέλη ενός ποτού για την απώλεια βάρους;

Kefir τη νύχτα: είναι δυνατόν ή όχι

Δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των διατροφολόγων και των γιατρών σχετικά με το πόσο χρήσιμο είναι να πίνετε κεφίρ τη νύχτα. Οι υποστηρικτές της κατανάλωσης αλκοόλ πριν από τον ύπνο υποστηρίζουν:

• το ασβέστιο που περιέχεται στο προϊόν απορροφάται καλύτερα τη νύχτα.
• Το kefir εξουδετερώνει τέλεια την αίσθηση της πείνας και περιέχει μια μικρή ποσότητα θερμίδων, επομένως είναι υπέροχο ως αργά το δείπνο.
• Λόγω της τρυπτοφάνης που περιέχεται στη σύνθεση, το ποτό βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
• Οι γαλακτοβακίλλοι, χρήσιμοι για το πεπτικό σύστημα, που περιέχονται στο κεφίρ, απορροφώνται καλύτερα με άδειο στομάχι.

Το Kefir περιέχει ένα ειδικό αμινοξύ που σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα

Ωστόσο, ορισμένοι εμπειρογνώμονες δεν συνιστούν να πίνετε κεφίρ τη νύχτα και γι 'αυτό:

• Υψηλός ινσουλινικός δείκτης. Διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται περισσότερο μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων από ό, τι μετά την κατανάλωση λαρδιού και μαύρης σοκολάτας. Τι σημαίνει αυτό από πρακτική άποψη; Κατά την περίοδο από 23 έως 24 ώρες (σε μερικούς ανθρώπους - από 24 έως ένα το πρωί), το σώμα συνθέτει μια ειδική αυξητική ορμόνη, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Η δραστηριότητά του διαρκεί μόνο 50 λεπτά, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σε θέση να απαλλάξει το σώμα από 150-200 g λιπώδους ιστού. Η ινσουλίνη εμποδίζει τη δράση της ορμόνης, καθιστώντας δύσκολη την απώλεια βάρους.
• Μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Το Kefir είναι ένα πρωτεϊνικό προϊόν · το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια στην αφομοίωσή του. Επομένως, αφού πιείτε το ποτό πριν τον ύπνο, μπορείτε να ξυπνήσετε κατάθλιψη και κουρασμένος.
• Διουρητικό αποτέλεσμα. Έχοντας πίνει κεφίρ τη νύχτα, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τη νύχτα ίσως χρειαστεί να ξυπνήσετε για να πάτε στην τουαλέτα.

Βίντεο: διατροφολόγος Kovalkov για το κεφίρ τη νύχτα

Ωστόσο, οι υποστηρικτές και των δύο θέσεων συμφωνούν ότι η χρήση του κεφίρ είναι ανεπιθύμητη (και όχι μόνο τη νύχτα) όταν:

• δυσανεξία στη λακτόζη;
• αυξημένη οξύτητα του στομάχου
• γαστρίτιδα και έλκη
• μειωμένη νεφρική λειτουργία
• παλινδρόμηση.

Εάν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση του κεφίρ, είναι καλύτερο να αρνηθείτε, ώστε να μην προκαλέσετε προβλήματα υγείας

Ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του εάν θα πίνει κεφίρ τη νύχτα ή όχι. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε για μια τέτοια μέθοδο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Θα σας βοηθήσει να τρώτε κεφίρ πριν τον ύπνο

Το Kefir δεν καίει λίπος, ωστόσο, έμμεσα, αυτό το ποτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους πιο αποτελεσματική, καθώς αυτό το ποτό:

• βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
• αφαιρεί την υπερβολική υγρασία από το σώμα.
• έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα (μόνο φρέσκο προϊόν, αν σημαίνει τουλάχιστον μία ημέρα, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο).
• ικανοποιεί την πείνα με ελάχιστες θερμίδες.

Πώς να πίνετε κεφίρ τη νύχτα για απώλεια βάρους

Συνιστάται σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος να πίνουν ένα προϊόν χωρίς λιπαρά ή ένα ποτό με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 2,5%. Υπάρχουν 2 τρόποι για να καταναλώνετε κεφίρ τη νύχτα:

• 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, δείπνο με ένα ελαφρύ γεύμα, αμέσως πριν τον ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Η διάρκεια της βραδινής κατανάλωσης του ποτού δεν προσδιορίζεται και καθορίζεται μεμονωμένα, ωστόσο, οι σοβιετικοί διατροφολόγοι πίστευαν ότι 30 ημέρες ήταν αρκετές για να επιτύχουν το αποτέλεσμα.
• Αντικαταστήστε το δείπνο με ένα ποτήρι κεφίρ. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε πρωινό με τροφές πρωτεΐνης, σνακ στα φρούτα, να τρώτε κρέας ή ψάρι για μεσημεριανό γεύμα με ένα πιάτο δημητριακών. 4 ώρες πριν φάτε κεφίρ (δείπνο), μπορείτε να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά πίτουρου σε σκόνη σε ένα προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση. Συνιστάται να μην πίνετε κεφίρ, αλλά να τρώτε με ένα κουτάλι για να δημιουργήσετε ένα αίσθημα κορεσμού και είναι πιο εύκολο να υποφέρετε από περιορισμούς. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό. Και δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 1-2 εβδομάδες.

Συνιστάται να πίνετε κεφίρ 3-4 ώρες μετά από ένα ελαφρύ δείπνο

Ως η μόνη μέθοδος, το κεφίρ δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος: το ποτό επηρεάζει έμμεσα τη διαδικασία απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος. Είναι απαραίτητο να αποφασίσετε εάν θα χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν το βράδυ ή όχι μετά τη ζύγιση όλων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.